Kaj storiti pri raztezanju mišic nog

Vsakdo ima tveganje za raztezanje mišic v nogi. Takšna poškodba je specifična poškodba mišičnih vlaken ali območij njihove povezave s tetivami..

Situacija povzroča hudo nelagodje, je polna zapletov in zahteva obvezno strokovno terapijo. Zato je pomembno poznati simptome in načine zdravljenja iztegnjene noge..

Mišična napetost povzroča

Ljudje dobijo take poškodbe doma, v službi ali med športom. Ko obremenitev mišic preseže dovoljene meje, pride do raztezanja.

Raztezni faktorji:

• prekomerna telesna aktivnost;
• dvigovanje uteži;
• nenadni premiki in padci;
• dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju;
• dolga hoja ali tek;
• vadba brez ogrevanja.

Značilni simptomi za raztezanje mišic nog

Značilni znaki raztezanja:

1. Najprej pride bolečina. Njegova intenzivnost se spreminja od blage do neznosne in je odvisna od stopnje poškodbe mišic. Z gibi in palpacijo mišice se bolečina povečuje, v mirovanju pa umiri.
2. Oteklina se pojavi zaradi edema. Močnejša kot je poškodba, več je oteklina.
3. Modrice, hematomi najdemo s pomembno škodo. Z rahlim izviranjem zunanje spremembe niso vidne.

Ali obstaja temperatura pri raztezanju mišic? Temperatura se pojavi pri obsežni poškodbi mišičnega tkiva, pa tudi ob sočasni poškodbi - na primer zlomi kosti.

Bodite prepričani, da dobite nasvet od travmatologa o takšni reakciji telesa..

Skoraj vedno opazimo povečanje lokalne temperature na poškodovanem območju..

Raztezna razmerja

Obstajajo tri stopnje raztezanja:

1. Blaga stopnja povzroča zmerne bolečine. V mirovanju bolečina izzveni v nekaj dneh..
2. Z zmerno stopnjo se pojavijo bolečine med krčenjem mišic in šibkost v njej. Pojavi se otekanje tkiv in če so žile poškodovane, se pojavi hematom. V takšnih razmerah je potrebno posvetovanje z zdravnikom..
3. Hudo stopnjo spremlja pretrganje mišičnih vlaken in kite. Pojavijo se močne bolečine, otekline in modrice. Poškodovana muskula ne skrči.

Poškodbe mišic pogosto spremljajo vezanje ligamentov ali njihova popolna ali delna ruptura.

Bolečina, ko se ligamenti raztrgajo, omejuje gibljivost v sklepu, ki ga držijo. Najpogosteje se raztegnejo sklepi spodnjega dela noge..

Izganj v stopalu je posledica specifične poškodbe, kot je podplutba stopala, ki povzroča bolečino, oteklino ali oteklino.

V primeru, da mišica sploh ne skrči, je potreben nujni posvet specialista.

Simptom signalizira raztrganje (ali rupturo) mišičnih ligamentov, kar zahteva operativni poseg.

Prva pomoč

Kaj storiti pri raztezanju mišic nog?

Nudimo prvo pomoč:

1. Poškodovani mišici zagotovimo popoln počitek v obdobju vsaj 2 dni.
2. Na hladno nanašamo 20 minut. Če želite to narediti, uporabite led ali zamrznjeno hrano, zavito v brisačo. V naslednjih 2 dneh se led nanese enkrat na 4 ure.
3. Poškodovana okončina je varno pritrjena. Če se pojavijo modrice, na poškodovano območje nanesite elastični povoj. Okončinam damo povišan položaj, da preprečimo povečanje edema.
4. Po potrebi uporabljamo protibolečinska in protivnetna zdravila (Ibuprofen, Ketonal itd.).

Pogosto vprašanje je: ali lahko med raztezanjem ogrejete nogo? Prvi dan je potreben le prehlad. Vlakna raztegnjenih mišic delujejo v nestandardnem načinu. Prekomerna toplota v tem trenutku le škoduje, povzroča povečan edem in razvoj vnetnih procesov.

Prehlad bo lajšal bolečino in poživil telo. Na stopnji rehabilitacije (po dveh dneh z blago stopnjo) bodo postopki segrevanja, nasprotno, povečali pretok krvi v poškodovane mišice in pospešili okrevanje.

Diagnostika

Pri raztezanju mišic bo potrebna pomoč zdravnika, da ugotovi stopnjo poškodbe in izvede diferencialno diagnostiko z drugimi boleznimi, katerih simptomi so podobni znakom raztezanja mišic.

Pregled in zaslišanje pacienta s strani zdravnika običajno zadostuje za postavitev diagnoze. Če obstaja sum sočasnega zloma kosti ali zloma, so predpisane poškodbe krvnih žil in živčnih vlaken, rentgenski žarki ali CT.

Kako zdraviti mišični napor na nogi

Terapija z zdravili vključuje zdravila različnih skupin za oralno in lokalno uporabo:

1. NSAID s kratkimi tečaji lajšajo bolečino in vnetje: "Ibuprofen", "Diklofenak", "Nise", "Nimesulid" in drugi. Injeupcijske injekcije se izvajajo s hudim sindromom bolečine.
2. Za zmanjšanje tonusa poškodovanih mišic se uporabljajo mišični relaksanti: "Mydocalm" in "Sirdalud".
3. Novokainske blokade se uporabljajo na mestu poškodbe s hudim sindromom bolečine.
4. Lokalna zdravila: mazila, kreme, geli in obliži. Lokalna zdravila z anestetičnim učinkom vključujejo diklofenak, olajšavo, ketonal in druge, omete Olfen, Nanoplast. Proti edemom in hematomom uporabite "Lyoton", "Troxevasin", heparinsko mazilo in druga sredstva.

Terapija brez zdravil je potrebna v fazi okrevanja.

Sestavljen je iz postopkov, kot so fizioterapija, masaža, medicinska gimnastika.

Fizioterapija je koristna za poškodovane mišice.

Ultrazvok zmanjša vnetje, električna stimulacija krepi mišična vlakna in izboljša prekrvavitev.

Masaža skrajša obdobje rehabilitacije, saj izboljša prekrvavitev in prehrano mišic.

Terapevtska gimnastika povrne mišični tonus in funkcionalnost. Nabor vaj je odvisen od lokacije poškodbe in njene stopnje.

Kirurško zdravljenje je indicirano pri težjih stopnjah izpuščaja, ki vključujejo:

• masivne solze mišičnega tkiva, ki jih spremljajo obilne krvavitve;
• mišične solze;
• solze več kot polovice mišice.

Med operacijo kirurg šiva poškodovana območja, nato pa naloži pritrdilni povoj ali žleb. Pacient jo nosi več tednov.

Kako hitro zdraviti uganke doma? Na to vprašanje bo odgovorila tradicionalna medicina.

Najbolj priljubljeni so različni obkladki iz izdelkov, ki so vedno pri roki:

1. Naribajte surov krompir in ga nanesite na vneto mesto. Naprave uporabljajte 5-6 krat na dan.
2. Izberite nekaj mesnatih listov aloe, jih sperite in nasekljajte. V koprivo dodamo med, damo ga na gazo in vežemo 6 ur.
3. Srednjo čebulo preložite skozi mlinček za meso, dodajte sladkor. Nastalo zmes, ki se razprostira po gazi, nanesite 2 uri.

Pozor! Folk pravna sredstva so učinkovita pri blagih izpuščajih. Za resnejše poškodbe je bolje videti zdravnika in kombinirati tradicionalne metode s tradicionalno medicino.

Obdobje rehabilitacije traja od 2-4 tedne do šest mesecev, odvisno od resnosti poškodbe, vendar je pomembno, da opravite popolno zdravljenje in ne prezrite zdravnikovih receptov in priporočil.

Brez ustrezne nege se pojavijo naslednje posledice:

• vnetne bolezni;
• ponovno raztezanje poškodovanih vlaken;
• v težjih primerih - okvare okončin, prehod bolezni v kronično stopnjo.

Preprečevanje

Kateri preventivni ukrepi obstajajo in kaj storiti, da preprečimo raztezanje mišic v nogi?

Najprej morate voditi aktiven življenjski slog. Tako ohranjamo mišice in celotno telo v dobri formi. Drugič, pred vadbo in težkim delom se prepričajte, da se ogrejete, da ogrejete mišice..

Za konec pa za vzdrževanje zdravih mišičnih vlaken namenite posebno pozornost prehrani in ravnovesju beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov..

Racionalni vnos vitaminov in mineralov pozitivno vpliva na funkcionalno stanje mišičnega sistema.

Kompleks teh dejavnosti bo okrepil mišično strukturo..

Zaključek

Raztezanje mišic v nogi je poškodba, ki se pojavi v kateri koli starosti. Vzemite resno in pravočasno se posvetujte z zdravnikom, da hitro obnovi poškodovano mišico in se izogne ​​zapletom. Preventivni ukrepi bodo pomagali okrepiti in zaščititi mišice pred morebitnimi poškodbami.

Simptomi in načini zdravljenja iztegnjene noge

Izmučena noga je resno stanje, saj so v najtežjih primerih možne rupture ligamenta, ki jih lahko ozdravimo le s kirurškim posegom. Najpogostejše poškodbe so gleženj, kolenski sklep, prsti spodnjih okončin. Za vse te primere je mogoče določiti praktično enake ukrepe zdravljenja, ki vključujejo uporabo zdravil in ljudskih zdravil. Posebnost je le v izvajanju posebnih terapevtskih vaj, ki so sestavni del rehabilitacije.

Simptomi iztegnjene noge so bolečina v predelu prizadete mišice, oteklina. S hudo travmo lahko okončina nabrekne - nastane hematom zaradi rupture majhnih krvnih žil. Prav tako ima lahko oseba povišano telesno temperaturo in omejeno gibanje med hojo..

Zvijanje gležnja je pogostejše, ker je ranljivo

Klinični znaki se razlikujejo glede na naravo vilice. Ta poškodba je razvrščena v 3 stopnje:

S 3. stopnjo raztezanja je okrevanje doma nemogoče, saj je celovitost ligamentov artikularnega aparata oslabljena. Po analogiji z gladkimi mišicami, na primer s poškodbo v dimljah, lahko pride do rupture vlaknin. V teh primerih morate poiskati zdravniško pomoč..

Kako določiti možno resnost poganjkov z neuspešno podporo nog

Izterjava je neposredno odvisna od pravilnosti sprejetih ukrepov prve pomoči. Ne le da odpravljajo hude bolečine, ampak tudi preprečujejo morebitne zaplete..

Kadar se ligamenti ali mišice raztegnejo, je treba zagotoviti popoln počitek poškodovane okončine. Za to žrtev položijo ali sedejo. Okončina je postavljena v dvignjen položaj. To bo preprečilo oteklino in zmanjšalo bolečino..

Tehnika fiksiranja gležnja

Na mesto poškodbe se naloži tlačni povoj. Lahko uporabite elastični povoj, kos krpe. V primeru resne poškodbe sklepa je pritrjena z obročki na obeh straneh. Iz odpadnih materialov lahko uporabite desko ali ravnilo.

Polaganje tesnega povoja na kolenski sklep

Za lajšanje bolečin in odpravljanje hematoma se na poškodovano območje okončine nanese hlad. Kadar uporabljate led za preprečevanje hipotermije, je zavit v krpo. Pri raztezanju dimeljskih mišic hladno ne moremo dalj časa, saj lahko izpostavljenost negativnim temperaturam povzroči vnetje v genitalijah..

Po tem je treba žrtev odpeljati v bolnišnico, kjer jo bodo pregledali. Na podlagi pridobljenih rezultatov se vzpostavijo taktike zdravljenja. S prvo in drugo stopnjo resnosti lahko terapija poteka doma, s rupturo ligamentov je potreben kirurški poseg. V tem primeru je raztrgano tkivo pritrjeno na kost, rehabilitacija pa se podaljša na 6 mesecev..

V prvih dneh okrevanja je doma prepovedano masirati poškodovano območje. To bo pripomoglo k povečanim bolečinam in oteklinam. Takšne postopke izvajajo samo specialisti. Prepovedano je pitje alkoholnih pijač, saj upočasnijo proces regeneracije tkiva in znatno povečajo oteklino.

V začetnih fazah okrevanja je treba popolnoma izključiti vse gibe, vključno s fizioterapevtskimi vajami (vadbeno terapijo). V rehabilitacijski program se vnese šele po lajšanju bolečine in odstranjevanju zabuhlosti. Termična obdelava, vroče kopeli, kopeli in savne so strogo prepovedane. Segreti obkladki se lahko uporabljajo z določenim obdobjem okrevanja. Zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da bo orisal termine in faze rehabilitacije..

Različna zdravila se lahko uporabljajo za zdravljenje vilic in mišičnih vilic doma. Običajno so predpisana zunanja sredstva - geli, mazila in kreme.

1. 1. Analgetiki in nesteroidna protivnetna zdravila (Celecoxib, Acyclofenac, Ibuprofen, Diklofenak, Ketoprofen, Meloxiam). Zmanjšajo oteklino in bolečino, ki jo povzročijo poškodbe tkiva. Ta mazila se začnejo uporabljati od trenutka poškodbe in se uporabljajo do popolnega okrevanja..
2. 2. Hladilna sredstva (kloretil). Imajo analgetični učinek z zmanjšanjem občutljivosti poškodovanega dela okončine. Zasnovan je za hitro lajšanje nelagodja takoj po poškodbi.
3. 3. Anestetiki (benzokain). Uporablja se tudi za odpravljanje nelagodja.
4. 4. Segrevanje mazil s čebeljim in kačjim strupom, rastlinskimi olji. Uporabljajo se za izboljšanje krvnega obtoka v poškodovanih tkivih. Ta zdravila so namenjena zdravljenju v fazi rehabilitacije..
5. 5. Vpojni izdelki. Spodbuja regeneracijo poškodovanih tkiv, odpravljanje hematomov in modric. Uporablja se le ob prisotnosti notranje krvavitve.

Nekatera zdravila so med nosečnostjo in dojenjem morda prepovedana, zato se morate posvetovati z zdravnikom.

Metode zdravljenja z zdravili se lahko kombinirajo z ljudskimi zdravili. Hkrati ne smete nadomeščati farmakologije z zeliščnimi sestavinami, saj so zasnovane samo za povečanje učinka terapije, ki jo je predpisal zdravnik..

Odlikujejo se naslednji recepti:

1. 1. Polovico razrezanega krompirja je treba nanesti na poškodovano mesto.
2. 2. Iz živalske maščobe, svežih listov evkaliptusa in naribanega česna lahko pripravite protivnetno mazilo. Sestavine je treba sesekljati, mešati, dati na šibko vročino in kuhati. Po tem je treba sredstvo ohladiti in filtrirati, nato pa uporabiti za drgnjenje v vneto območje noge..
3. 3. Stisnite čebulo in sladkor. Potrebno je eno čebulo skozi fino grater, zmešati z 2 tsp granuliranega sladkorja. Sredstvo je treba nanesti na iztegnjeno območje okončine, na vrhu položiti povoj. Aplikacijo je treba odstraniti po nekaj urah..
4. 4. Za zmanjšanje bolečine je priporočljivo, da majhen kos gaze namočite v infuziji česna in nanesete na vneto območje. Obleko je treba spremeniti, ko doseže telesno temperaturo. Priporočljivo je, da pripravite infuzijo česna z limoninim sokom. Uporabite lahko tudi vinski ali jabolčni kis. Treba je sesekljati 5-7 strok česna, naliti 500 ml kisa ali limoninega soka in 100 ml vodke. Izdelek je treba infundirati 2 tedna..
5. 5. Sveže liste dreves je treba sesekljati in v obliki aplikacije nanesti na vneto območje noge. Zgoraj je treba obkladek pritrditi s tesnim povojem.
6. 6. Bodyagi prah lahko kupite v lekarni, ga razredčite v vodi. Doslednost naj bi spominjala na kašo. Izdelek je treba z lahkimi gibi drgniti na prizadeti sklep. Gobice vsebujejo majhne kalcijeve iglice, ki lahko povzročijo močno draženje kože. Orodje spodbuja resorpcijo hematoma in izboljšanje presnovnih procesov.
7. 7. Če je vnetje izrazito, lahko uporabite aloe - rastlino, ki lahko izloči odvečno vlago, tone krvne žile in ligamente. Če želite pripraviti masko, se morate pomikati po mlinčku za meso več velikih listov. Nastalo surovino je treba nanesti v debelem sloju, hkrati pa naj bi vplivalo tudi na zdrava področja kože. Zgoraj mora biti maska ​​zavita v plastično vrečko in elastični povoj. Aplikacijo je treba hraniti 20-40 minut, dokler ne začne segrevati noge.
8. 8. Za odpravo nelagodja se lahko uporabljajo tudi mlečni obkladki..
9. 9. Za lajšanje hudih bolečin in zmanjšanje oteklin je treba narediti obkladke iz močno kuhanega čaja. Če želite to narediti, morate gazo zložiti v več plasteh, jo navlažiti v pijači in nanesti na vneto območje noge. Zgoraj ga je treba stisniti s stiskalnim papirjem in pritrditi s povojem. Za povečanje učinka je mogoče nogo zaviti v toplo krpo.
10. 10. Drug recept je, da v pečici segrejete platneno vrečko s peskom in jo prilepite na poškodovani sklep 15 minut.
11. 11. Za lajšanje bolečin je treba uporabiti decokcije cvetov tansy. Za pripravo zdravila morate 90 g trave naliti s kozarcem vode, vreti in vreti 10 minut. Sestavo je treba ohladiti, nato v njej navlažiti povoj iz gaze in jo pritrditi na nogo. Postopek naj traja 2-3 ure, medtem ko je priporočljivo občasno vlažiti tkanino.
12. 12. Za odpravo učinkov raztezanja lahko uporabite glinene obkladke. Za to bo potrebno 0,5 žlice. l. gline in 1 liter vode. Zmes je treba razredčiti s 5 žlic. l jabolčni kis. Če na koži obstajajo odrgnine, je priporočljivo dodati nekaj sesekljanih strokov česna. Vse sestavne dele je treba temeljito premešati, nakar jih lahko nanesete na vneto območje noge. Na vrhu je treba glineno aplikacijo pritrditi s tesnim povojem, nogo pa zaviti v toplo krpo. Postopek je treba izvesti vsaj 2 uri, po katerem je treba spremeniti sestavo.

Kaj storiti pri raztezanju mišic nog?

Kaj storiti pri raztezanju mišic nog?

O razlogih in potrebnih ukrepih za izkrivljanje je povedalo osebje Oddelka za terapevtske discipline IDPO VSMU im. N.N. Burdenko.

"Raztezanje (izkrivljanje) noge je poškodba, ki jo povzroči največja napetost mišic ali ligamentov in tetiv (vlakna, ki povezujejo mišice in kosti). S preveliko obremenitvijo na nogi njegova tkiva ne zdržijo pritiska, kar povzroči raztezanje okončine. Pravzaprav se v tem primeru posamezna vlakna v snopu lomijo, hkrati pa ohranjajo integriteto drugih.

V vsakdanjem življenju se lahko raztezanje mišic zgodi zaradi napornega fizičnega dela, nepravilnega dvigovanja uteži, nenadnega nenavadnega gibanja, padanja, trka. Med športnimi aktivnostmi - s preobremenitvijo mišic, zlasti brez ogrevanja, pa tudi z nenadno ostro spremembo smeri gibanja. Razlogi vključujejo tudi padce in udarce..

Kadar se mišice noge raztegnejo, opazimo naslednje simptome: bolečina, mišična oslabelost v nogi, pomanjkljivo delovanje poškodovane mišice, prisotnost edema na mestu raztezanja, podplutbe ali hematoma, preobčutljivost za dotik na mestu raztezanja.

Nemogoče je samostojno določiti stopnjo poškodbe. Nujno se je treba posvetovati z zdravnikom, saj se podobni simptomi bolečine, edema, omejevanja gibljivosti, hematoma lahko pojavijo tako z zlomom, kot tudi z rupturo mišice in drugimi travmatičnimi poškodbami.

Preden se obrnete na medicinske strokovnjake, morate:

1. Na mesto raztezanja nanesite hladen obkladek. Paket ledu je treba zaviti v brisačo, tako da ni neposrednega stika s kožo, in ga nanesti na poškodovano območje 15-20 minut.

2. Pritrdite ud. V ta namen je mogoče uporabiti povoj z elastičnim materialom ali naložiti ortopedski povoj (ortozo). Hkrati je zagotovljena nepremičnost in posledično se zmanjšata bolečina in oteklina, zaščita pred nadaljnjimi poškodbami in poslabšanjem razmer (razpad krvnih žil, krvavitev). Pri povijanju nog ne potegnite okončine preveč tesno, da ne bo blede, modrine okončine.

3. Ustvarjanje počitka: prve tri dni je prepovedana vsakršna telesna aktivnost na raztegnjenem tkivu, da se prepreči poslabšanje napovedi okrevanja. Poškodovana noga mora biti nameščena tako, da je nad nivojem srca (na kolescu ali blazini). To bo pomagalo zagotoviti odtok krvi z mesta raztezka, zmanjšati bolečino in oteklino..

Pri raztezanju je prepovedano:

• izvajajte postopke segrevanja (z uporabo grelne blazinice, obkladkov, obiska kopeli ali savne, drgnjenja s segrevalnimi mazili). To bo izzvalo nastanek močnejših edemov, krvavitev, pa tudi poslabšanje napovedi poteka bolezni;
• poskusite popraviti konec;
• obremenite poškodovano okončino: poskusite hoditi, masirajte mesto raztezanja. V akutnem obdobju lahko to privede do nadaljnjega razpada vlaken..

Spranje ligamentov stopala: simptomi in zdravljenje

Tudi najsrečnejša oseba ni imuna pred vsemi vrstami poškodb. Poleg tega največja obremenitev in posledično pogostost poškodb padeta na gleženjske sklepe. Samo eno neuspešno gibanje lahko povzroči dislokacijo, izpah, modrico ali zlom, kar zahteva dolgotrajno zdravljenje in kasnejšo rehabilitacijo..

Ena najpogostejših vrst poškodbe je zvijanje stopala. Kljub dejstvu, da je raztezanje v večini primerov značilno za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in igrajo šport (predvsem timske igre, povezane z ostrimi skoki in skoki - košarka, odbojka itd.), Je gleženj v vsakdanjem življenju dokaj enostavno poškodovati. - Bolečo poškodbo, ki jo povzroči pretirano obremenitev stopala, lahko dobite s preprosto zvijanjem noge ali drsenjem po ledu. Kakšen je pravilen način, da poškodovancu zagotovimo prvo pomoč pri ugankah stopala in kako ublažiti neprijetne simptome poškodbe? Naš članek vsebuje najboljše metode zdravljenja takšnih bolezni.!

Kako prepoznati vpetje stopala: razvrstitev in znaki bolezni

Raztezanje v travmatologiji imenujemo zaprta kršitev celovitosti ligamentnega aparata, ki jo povzroči kombinirani učinek velikih obremenitev in neuspešnih gibov, ki presegajo fiziološko normo. Kljub "pripovedujočemu" imenu se ligamenti v tem primeru sploh ne povečajo - boleči simptomi, ki jih je težko zdraviti, se pojavijo kot posledica delnih ali popolnih ruptur povezovalnih vlaken. Z atipičnim zvijanjem se ligamenti raztegnejo in, ne prenesejo obremenitve, zlomijo, kar povzroči simptome, značilne za to stanje.

Glede na stopnjo raztezanja ligamentov stopala in s tem povezanih poškodb razlikujemo naslednje vrste motenj:

• Lahek razteg gležnja. Takšno bolezen je izjemno težko prepoznati, saj jo najpogosteje zamenjamo z modrico in manjšo dislokacijo sklepa. Blagi boleči napadi minejo sami od sebe v približno 4-5 dneh po incidentu, odsotnost tumorja pa vam omogoča, da ohranjate običajno aktiven življenjski slog. Vendar izkušeni zdravniki vseeno priporočajo, da poiščete strokovno pomoč tudi pri tako manjši težavi - poškodovani ligamenti so veliko bolj ranljivi, zato lahko vsaka, tudi minimalna obremenitev med rehabilitacijskim obdobjem povzroči poslabšanje simptomov.

• Zmerno izpiranje. V tem primeru stopalo trpi veliko bolj izrazito: akutna bolečina ob najmanjšem gibanju kaže na globoke rupture nekaterih vlaken, opazen edem in cianoza skrivata vnetni proces, vendar anatomija stopala ni navzven motena, kar pomeni, da niso poškodovana vsa povezovalna vlakna. Neodvisno gibanje s takšno škodo je težko in poleg tega nevarno - že najmanjše napačno gibanje lahko privede do popolne rupture ligamentov. Ob takem stanju je treba takoj poiskati zdravniško pomoč - le s kvalificiranim zdravljenjem je mogoče hitro in popolnoma okrevati brez tveganja ponovitve..
• Močne iztegnitve stopala. Takšna patologija je izjemno nevarna, saj brez ustrezne terapije lahko privede do kršitve polnih funkcij gležnja. Akutna bolečina popolnoma izključuje možnost samostojnega gibanja, zato je najbolje, da se obrnete na rešilca, ki bo žrtev odpeljal na urgenco. Izrazita zabuhlost in globok modri odtenek vizualno deformiranega stopala vam bosta povedala, da morate takoj ukrepati - v nasprotnem primeru lahko znatno okrepite okrevanje ali celo izključite njegovo možnost.

Vzroki in dejavniki tveganja za poškodbe gležnja

Za zvijanje je lahko zelo veliko zunanjih razlogov, od slabega pristanka med skokom do močnega udarca na površino stopala. Vendar se vsi spuščajo do dejstva, da gleženj pod vplivom negativnega dejavnika zavzame netipičen položaj, zaradi česar se ligamenti travmatizirajo. Najpogosteje se takšne poškodbe pojavijo kot posledica napenjanja stopala navznoter ali navzven - bočno raztezanje pogosteje kot pri drugih povzroči mikrotraume ligamentnih vlaken.

Dejavniki, ki povečujejo tveganje za takšno poškodbo, so:

• ukvarjanje s profesionalnim športom,
• artroza, ki prizadene gleženj,
• zgodovina vnetja in bolezni nog,
• odvečna teža,
• kostna patologija;
• anomalije stopal: stopalo, stopala itd..

Pomembno! Visoke pete drastično povečajo tveganje za izpah v stopalu. Zato pri izbiri čolnov poskrbite, da je peta stabilna in ne previsoka - sicer obstaja velika nevarnost zvijanja stopala, zlasti na neravnih površinah (cesta z luknjami, mehka preproga itd.) In v ledenih razmerah..

Kaj storiti, če sumite na izpah?

Kompetentna in pravočasna zdravstvena oskrba lahko znatno olajša stanje žrtve, lajša bolečine in zmanjša verjetnost zapletov. Zato je treba pri razprševanju ligamentov še pred prihodom reševalnega vozila ali obiskom zdravnika (odvisno od resnosti patologije) opraviti minimalni niz pomožnih ukrepov:

1. Zavzemite se v vodoravnem položaju in valj ali blazino postavite nad poškodovani sklep, tako da je noga nad nivojem bokov. Ta položaj bo izboljšal odtok tekočine in zmanjšal jakost edema..

1. Na stopalo nataknite ledeno grelno ploščico ali kateri koli drug nizkotemperaturni predmet. Hlajenje poškodovanega območja bo upočasnilo vnetni proces, zmanjšalo resnost bolečine in ustavilo krvavitev (če obstaja). Vendar ne zlorabljajte hladnih obkladkov - ni priporočljivo hraniti več kot pol ure..
2. Nogo pritrdite v anatomsko pravilnem položaju. Če želite to narediti, je vredno naložiti osemkotni povoj z elastičnim povojem, ki mu izmenično ovijete gleženj in stopalo. Če pri roki ni elastičnega povoja, lahko uporabite navadno gazo ali kateri koli material pri roki.

Pomembno! Pazite, da povoj ne poškoduje premočno okončine - tesni povoji lahko ovirajo krvni obtok. Vendar pa je prešibko povijanje neprimerno - stopalo je treba imobilizirati, ne pa ga preobremeniti.

1. Olajšajte bolečino s katerim koli primernim analgetikom. Vzeta tableta za anestezijo začne učinkovati čez 15-20 minut, po kateri lahko greste k zdravniku.

Po nudenju prve pomoči morate oceniti stopnjo izpuščanja in takoj poklicati travmatologa ali kirurga ali poklicati rešilca, ki bo bolnika odpeljal na urgenco - tudi pri rahli poškodbi ligamentov je potreben posvet s specialistom.

Pomembno! V nobenem primeru ne smete mazati stopala s segrevalnimi geli ali mazili, uporabljajte vroče obkladke in alkoholne tinkture - ta sredstva povzročajo vazodilatacijo, kar pomeni, da izboljšajo pretok tekočine in spodbudijo vnetni odziv.

Kako zdraviti izpuščaje: konzervativna, kirurška in domača

Pred določitvijo taktike zdravljenja mora travmatolog izključiti spremljajoče zaplete (dislokacije, zlomi) in določiti stopnjo poškodbe. Za to se izvaja rentgenska diagnostika, CT ali MRI gležnja, ki omogočajo oceno stanja sklepa.

V večini primerov konzervativno zdravljenje zadostuje za popolno obnovo motorične aktivnosti. Z rahlim raztezanjem ligamentov stopala se bolniku prikaže maksimalen počitek do odstranitve bolečine, fizioterapije in fizioterapevtskih vaj - takoj po okrevanju. Po potrebi lahko na poškodovano območje nanesemo anestetična in protivnetna mazila.

Z zmernimi izpuščaji se poleg osnovnega poteka kaže tudi dajanje protibolečinskih in protivnetnih zdravil, ki bodo lajšale neprijetne simptome. V tem primeru se na gleženj naloži mehko povoj "številka osem".

Tretja in najtežja stopnja raztezanja zahteva veliko resnejši pristop. Zdravljenje doma je brezplodna vaja, saj bolnik potrebuje redne fizioterapevtske postopke in injekcije protivnetnih zdravil. Za imobiliziranje stopala s tako hudo poškodbo se ne uporablja povoj, temveč igralec.

Zdravljenje fizioterapije

Fizioterapija je izjemno učinkovit in hkrati popolnoma varen način za obnovitev gibljivosti stopal po iztegnitvi. Pravilno izbrani postopki začnejo procese regeneracije tkiva, izboljšajo pretok krvi, lajšajo bolečine in vnetja.

Fizioterapija se običajno začne 2-3 dni po raztezanju. Najučinkovitejše metode, ki so se izkazale pri odpravljanju posledic poškodb, vključujejo:

• Elektroneurostimulacija - lajša bolečine, odpravlja omejeno mobilnost in nizko funkcionalnost.
• Dijadinamična terapija - aktivira metabolične mehanizme in tako izboljša obnovo ligamentnih vlaken.
• Laserska terapija - spodbuja boljšo limfno drenažo, lajša otekline in vnetja.
• Krioterapija - ima protivnetne in analgetične učinke.
• Amplipulse terapija - spodbuja mišično aktivnost, poveča elastičnost ligamentov in pospeši okrevanje.

Operativni poseg

Kirurško zdravljenje je potrebno le za popolno rupturo ligamentov. S tako resno poškodbo bo kirurg moral narediti rez v mehkih tkivih stopala in ročno povezati raztrgana vlakna. Praviloma takšna operacija zahteva dolgotrajno rehabilitacijo (od 10 tednov ali več) in se ne konča vedno s popolno obnovo obsega gibanja v gležnju..

Folk pravna sredstva za vretence

Vzporedno s konzervativnim zdravljenjem lahko poskusite pospešiti okrevanje s tradicionalno medicino:

• Krompirni obkladki. Gomolj, nariban na finem graterju, je treba zmešati s sesekljano čebulo in žlico sladkorja, zaviti v vrečko z gazo in nanesti na vneto nogo.
• Česen-limonin losjon. Sesekljane stroke česna (2-3 koščke) je treba preliti s toplo vodo, pustiti, da vre eno uro, nato jih razredčite s sokom 1 limone. V nastalo tekočino navlažite prtiček in nanesite na poškodovano nogo 1-2 uri.

Kompetentno posvetovanje s specialistom in celovito zdravljenje vam bodo omogočili hitro obnavljanje gibljivosti stopala po ugankah in preprečevanje ponovitve bolečih poškodb!

Vzrok in zdravljenje zdravljenja mišic

Raztezanje ali izkrivljanje mišic se nanaša na poškodbe vlaken, ki so posledica povečanega stresa ali poškodb. Manifestira se v obliki raztrganine posameznih vlaken ali sklepov mišic s tetivami. Glavni razlog je močna mišična napetost, ki presega dovoljeno amplitudo. Vsakdo lahko dobi takšno poškodbo, ne glede na starost in spol..

Poganjki različnih delov telesa so razdeljeni v skladu z mednarodno klasifikacijo bolezni. Vsaka poškodba ima svojo ICD kodo.

Razlogi

Mišični izpuščaji so ena najpogostejših poškodb, ki jih doživljajo profesionalni športniki. Dobijo jo pri skokih, teku, dviganju težkih predmetov, padcih, dislokacijah in drugih akcijah. Vendar pa ni mogoče reči, da navadna oseba, ki nima nič skupnega s športom, ne more dobiti podobne poškodbe..

Vsak se lahko spotakne, pade, nerodno postavi nogo ali na primer pretirano dela v državi, vleče težke hlode. Vse to je lahko tudi vzrok za kršitev celovitosti mišic..

Stopinje

Skupaj gre za tri stopnje poškodbe mišic:

• prvo stopnjo odlikujejo nepomembni zunanji znaki travme in odsotnost izrazitega sindroma bolečine, ki pogosto hitro mine. Ker je prva stopnja izpuščaja blaga, zdravljenja z zdravili običajno ne dajemo. Poškodovani osebi se priporoča le, da mišici omogoči počitek;
• za tretjo stopnjo raztezanja mišic je značilna popolna ruptura znatnega števila vlaken. Kot rezultat, mišica delno ali v celoti izgubi sposobnost krčenja. Z rupturo človek doživi hude bolečine, močno otekanje in na poškodovanem območju se pojavi impresiven hematom. Slednje se pojavi zaradi travme majhnih krvnih žil. Bolj kot je resna škoda, bolj izrazite bodo njene ne le fizične, temveč tudi zunanje manifestacije.
• z drugo stopnjo resnosti izpuščajev oseba čuti bolečino bolj akutno, kar se poveča zaradi krčenja mišic. Pogosto se oblikujejo hematomi in rahlo otekanje. Pri raztezanju zmerne resnosti pride do raztrganja dela mišičnih vlaken;

Simptomi mišičnega naprezanja

Ko prejme takšno poškodbo, povezano s poškodbo tkiva, bo oseba občutila bolečino. Možni so tudi izguba gibčnosti, pojav mišičnih krčev, specifični zvoki, ko poskušate pasivno premikati sklep, in vnetje. Hkrati imajo simptomi in znaki raztezanja mišic različnih delov telesa tako podobnosti kot nekatere razlike..

Raztezanje vratnih mišic je najresnejša poškodba in jo je najlažje preživeti. Poškodba vratu je lahko posledica nerodnega vrtenja glave ali močnega stresa. Raztezanje je pogosto zelo boleče in lahko povzroči negativne posledice v obliki zapletov.

Dejstvo je, da se na mestih poškodb majhnih vlaken včasih nabira kri, pojavi pa se tudi limfni eksudat. In to je polno neinfekcijskega vnetja, ki se manifestira v obliki hudega edema. Nevarnost edema se skriva v možnem stiskanju vretenčnih arterij, ki so odgovorne za nego možganov..

Dodatni simptomi mišičnega pritiska materničnega vratu vključujejo: glavobol, letargija, omejena gibljivost, mišični krč v rokah, izguba zavesti.

Podloge

Poleg splošnih simptomov, značilnih za poškodbe različnih delov telesa (ostra bolečina, oteklina, modrice in delna ali popolna izguba sposobnosti gibanja), ko se mišice hrbta zaradi krča raztegnejo, nastane trdi vozel. Imenuje se "mišična gred". Ker je stabilizacijski kompenzacijski mehanizem, ščiti določen segment hrbtenice.

S poškodbo hrbta lahko oseba čuti tako bolečo bolečino v predelu hrbta kot preprosto neznosno bolečino. V slednjem primeru je žrtev popolnoma imobilizirana. Raztezanje hrbtnih mišic pogosto spremljajo tudi impresivni edemi, hiperemija in hipertermija. Resnost zunanjih znakov je odvisna od resnosti poškodbe.

Raztezanje zgornjih okončin najpogosteje povzročajo padci, dvigovanje težkih predmetov in igranje športa. Med poškodbo človek občuti bolečino, katere intenzivnost je, kot pri vsakem drugem izpuščanju, odvisna od resnosti poškodbe.

Travmo stopnje 3 spremljajo bolečine ob palpaciji poškodovanega območja in pojav modric. S popolno rupturo vlaken se pojavi šibkost, oseba ni sposobna premikati roke.

Enako neprijetna poškodba zgornjih okončin je tudi izmučen prst. Kaj se zgodi med takšno škodo? Simptomi in znaki so enaki: oseba čuti bolečino, otekanje, hematom in izgubo sposobnosti premikanja poškodovanega prsta..

Raztezanje mišic spodnjih okončin lahko povzroči poškodbo stegenskih, kolenskih, dimeljskih ali telečnih ligamentov.

Telična mišica je kljub svoji elastičnosti in relativni vzdržljivosti precej ranljiva. In tudi ob manjši poškodbi bo žrtev sčasoma čutila zmerno bolečino, ki se bo spremenila v boleče.

Če oseba dobi zmerno raztezanje, potem prvi boleči občutki spominjajo na močan udarec. Kasneje se bolečina intenzivira, širi se po celotni mišici gastrocnemiusa. Če je poškodba noge resna, potem lahko mišica izgubi sposobnost, da se v celoti zmanjša. Z rupturo tetive človek ne bo mogel sam hoditi in premikati noge, ne glede na to, kateri del okončine je prizadet: mišice kolena, stegna ali tele..

Opomba! V trenutku močnega raztezanja mišic nog lahko slišimo neke vrste klik, kar kaže na prekinitev vlaken.

Boki

S poškodbo zgornjega dela spodnjih okončin se v kratkem času najpogosteje pojavijo otekline in modrice. Človek čuti bolečino tudi ob lahkem dotiku. Drugi znaki raztezanja zadnjih mišic stegna in mišice kvadricepsa so enaki kot pri poškodbi ligamenta tele.

Intenzivnost simptomov poškodb v predelu kolka je neposredno povezana z resnostjo izpuščaja..

Trebuh

Za to poškodbo mišic je značilna poškodba zgornjih, poševnih ali spodnjih tkiv. Glavni vzroki za raztezanje so:

• dviganje težkih predmetov;
• ukvarjati se s športom v mrazu.

· Nenavadno velika obremenitev;

Kršitev anatomske celovitosti trebušnih mišic se kaže v obliki: mišičnega krča, bolečine, ki se ne umiri niti v mirovanju, edema, hematoma. V primeru izviranja tretje stopnje ni izključena možnost zvišanja temperature..

Na rame

Vsaka preobremenitev lahko povzroči poškodbe. Poškodbe ramenske mišice pogosto trpijo ne le športniki, temveč tudi običajni ljudje in v domačem okolju. Nenadoma dvig roke, nenavadno velika mehanska obremenitev ali nepravilno vrtenje lahko povzroči poškodbe sklepov ali vpetje..

Potegne se raztezanje ramenskih mišic, ki ga spremljajo vsi enaki simptomi kot pri travmi na druge dele telesa. Manifest: bolečina (tako manjša kot pomembna), edem, hematom, oslabljena mobilnost s hudimi poškodbami.

Prsi

Poškodba teh mišic se najpogosteje pojavi pri dvigovalcih uteži, na primer s stiskalnico za mravljince. Raztezanje prsnih mišic, katerih simptomi so podobni znakom travme na trebuhu, nogah in rokah, ki jih spremlja tudi pekoč občutek v predelu ramen in prsnega koša, bolečina ob palpaciji poškodovanega mesta, hematom in izrazit edem.

Kaj storiti z mišičnim naporom ali prvo pomočjo

Vsakdo se lahko poškoduje v različnih okoliščinah. Zato bi morali vsi vedeti, kaj storiti pri raztezanju mišic..

Prva pomoč se nanaša na naslednje:

• takoj po poškodbi je treba raztegnjeno mišico imobilizirati. Bolnik bi moral biti vsaj en dan in pol v mirovanju. In če bi bile mišice vratu ali na primer trebuha raztegnjene, je treba ligamente dva dni držati negibno;
• poškodovano območje je treba pritrditi z elastičnim povojem. Zmanjšal bo notranjo krvavitev..
• pri nudenju prve pomoči bodo zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila, kot so na primer aspirin, diklofenak, analgin in druga, pomagala zmanjšati bolečino in že prvi dan nekoliko olajšati oteklino;

• takoj po poškodbi je potrebno na poškodovano območje nanesti hladen obkladek, na primer v obliki ledu, zavitega v krpo;

Ta dejanja so le prva pomoč pri iztegnitvi mišic. Po oskrbi mora žrtev obiskati travmatologa, ki mu z diagnostiko postavi diagnozo in po potrebi predpiše zdravila.

Kaj ne storiti pri raztezanju mišic:

• v prvih treh dneh je kontraindicirano ogrevanje poškodovanega območja, tak postopek bo le poslabšal situacijo: povečal se bo hematom in edem;
• predel namažite s katero koli kremo, če na njej obstajajo kožne poškodbe.
• napnite poškodovano okončino;

Zdravljenje

Terapija je sestavljena iz treh glavnih komponent. To so: zdravljenje z mišicami raztezanja mišic, ki vsebuje tako dajanje zdravil kot uporabo različnih krem ​​in mazil; opraviti fizioterapijo in izvajati terapevtske vaje.

Lekarniški pripravki

Travmatolog bolniku predpiše jemanje zdravil za lajšanje vnetnega procesa, pospešitev regeneracije in tudi odpravljanje bolečin..

Tabela 1. Zdravila, ki se uporabljajo pri raztezanju v praksi travme.

Deklofenak, ibuprofen, ketanov, nise ali dolgozin

Zdravila pomagajo zmanjšati bolečino in zaustavijo vnetje.

Midocalm, baklofen ali sirdalut

Spodbuja odstranjevanje mišičnega tonusa

Indovazin ali nicoflex;

Lajšanje bolečine in razširjanje krvnih žil

Segrevalni geli in mazila

Fastum ali Voltaren

Pomaga pri lajšanju vnetja in bolečin

Lyoton, Troksivazin Neo ali Troxerutin

Stimulira resorpcijo hematoma in lajša otekline

Mavec nanoplast forte ali olfen

Pomaga obnoviti tkivo, zmanjša vnetje in otekline

Sredstva za izboljšanje trofizma tkiv

Actovegin (injiciran intramuskularno)

Spodbuja izboljšano regeneracijo tkiva in oskrbo s kisikom

Azijske kreme in balzami

Kot kaže praksa, so orientalska sredstva precej učinkovita pri trganju mišic. Njihov asortiman predstavljajo različne kreme, mazila, balzami in zdravilni obliži.

Tabela 2. Azijski balzami in kreme, ki se uporabljajo za razteg mišic.

Vijetnamski zeliščni obliž Ecosip

Lak za lajšanje bolečin vsebuje metil ester salicilne kisline, mentol, cinkov oksid, organske smole, izvlečke Aloe Vere, Ampilopsis, Hong Hua, Mirra, Zhi Zi in korenine zdravilnih rastlin

Obliž izboljša regeneracijo kože, spodbuja lajšanje bolečin različnih etiologij, spodbuja aktiviranje mikrocirkulacije krvi, odpravlja edeme

Hong Lin kyot balzam za strupe

Glavna sestavina balzama je suh strup kobre. Pomožne sestavine so: vazelin, lanolin, izvleček mete, metil salicil, kamfor

Balzam pomaga ublažiti vnetja, okrepiti mikrocirkulacijo krvi, lajšati bolečine, razširiti krvne žile in izboljšati pretok krvi

Sangaz hitro deluje protibolečinska krema

Sestava kreme: metil salicil, dimetikon, vitamin E, silikon, kamfor, mentol

Sungaz začne veljati prve minute po nanosu. Lahko se nanese na skoraj katerokoli področje telesa (razen na sluznici, seveda). Krema učinkovito lajša bolečine v mišicah in sklepih

Zeleni balzam Wang Prom iz Tajske

Sestavine: infuzija solatenpangpon, parafin, mentol, ekstrakt ballerije, klinakaktus, pogostemon, eterična olja

Wang Prom je zdravilni balzam za lajšanje bolečin. Pomaga pri lajšanju bolečin in zmanjšanju vnetja. Sodeluje pri normalizaciji krvnega obtoka in odpravlja hematome

Tajski oranžni balzam Wang Prom

Balzam vsebuje: kamforjevo in mentolovo olje, vazelin, mehko bel parafin

Balzam ima protivnetne in antibakterijske učinke. Odpravlja utrujenost, spodbuja celjenje manjših poškodb

Cauterizing balzam "Tekoče igle"

Naravni tajski balzam je sestavljen iz niza izvlečkov različnih zdravilnih rastlin, kot so južna zvezda, kurkuma, mirta, poljska meta, tibetanski žafran, kitajski akonit, esenca kamilice in druge.

Balzam pomaga lajšati bolečine pred poškodbami. To še posebej velja za mišično-skeletni sistem. Uporablja se lahko tudi kot zdravilo za zobobol in glavobol. Balzam učinkovito odpravlja bolečine v telesu

Folk pravna sredstva

Poleg običajne terapije se lahko uporabljajo tudi alternativne metode. Eno takšnih je zdravljenje z ljudskimi zdravili..

Kaj je treba storiti:

• maso zmešajte z moko in soljo, pri čemer upoštevajte razmerje 1: 1 in iz nje naredite torto. Pritrdite ga na boleče mesto in ga zavežite s povojem. Nato morate območje zaviti s toplo krpo in držati obkladek do trenutka, dokler se torta ne strdi. Ta postopek je mogoče izvesti, tudi če je otrok raztegnjen;
• Na vneto mesto nanesite mešanico grozdnih poganjkov pepela in olivnega olja (v razmerju 1: 4) in pustite nekaj ur. Postopek se lahko izvaja tudi ponoči..
• nasekljan list zelja in krompir nariban (1: 1). Sestavine zmešajte in nanesite na vneto mesto. Na vrhu pokrijemo z gazo, nanesemo polietilen in vse zavijemo s toplim povojem. Obkladek je najbolje narediti ponoči, obdržati ga do jutra;
• zmešajte eno žlico modre, bele in rdeče gline z vodo (dokler ne dobite goste mase). Nastalo kašo je treba razporediti na kos gaze in nanesti na poškodovano območje. Gaza na vrhu pokrijemo s folijo in frotirno brisačo. Obkladek hranite nekaj ur;
• segrejte pivo na približno 50 stopinj (+ -5). V njej namočite brisačo ali katero koli drugo tkanino z dobro vpojnostjo. Stisnite ga in na eni strani velikodušno posujte s črnim poprom. S to stranjo krpo nanesite na mesto poškodbe in pustite 10 minut. Takšne manipulacije je treba ponoviti 4-krat z intervalom 20-25 minut;

Učinkovitost zdravljenja z ljudskimi metodami večinoma ni znanstveno potrjena. Toda kljub temu jih aktivno uporabljamo, saj zagotovo ne povzročajo škode. A koristi od njih, po mnenju ljudi, so velike.

Krepitev mišic po raztezanju

Fizikalna terapija in fizikalna terapija bosta pomagala pospešiti proces okrevanja in okrevanja od raztezanja. Ti postopki so običajno predpisani vsem, ki so utrpeli poškodbo druge ali tretje stopnje..

Fizioterapija

Da poškodovana mišica spet postane elastična in močna, je treba izvajati določene vaje. V njih se izraža fizioterapija. Pomagalo bo tudi preprečiti prihodnje raztegove, deloma z povrnitvijo mišice v normalno stanje..

Kompleks izbere specialist fizioterapevtskih vaj - zdravnik vadbene terapije. Obremenitev in sklop vaj se dodelijo individualno in so odvisni od stopnje poškodbe in lokalizacije.

V večini primerov se fizikalna terapija začne z najpreprostejšimi vajami - izometričnimi, ki sestoji iz rahle mišične napetosti, vendar brez fizične obremenitve. Ko se poškodovani ligamenti krepijo, se obremenitev postopoma povečuje.

Fizioterapija

Da bi spodbudili celjenje raztrganih vlaken, pa tudi lajšanje bolečin, so predpisani različni fizioterapevtski postopki. Takšno zdravljenje se začne že 3-4 dni po poškodbi..

Najpogostejši postopki so:

• elektrofareza (6, 8 ali 10 sej). Običajno se opravi z uporabo anestetičnega zdravila;
• UHF (6-8 sej).
• magnetoterapija raztegnjenih ligamentov (10-15 sej);
• amplipulz (8-10 sej). Med tem postopkom je v človeško telo v zdravilne namene izpostavljen nizkofrekvenčni tok;

Ko govorimo o tem, kaj še lahko storimo pri raztezanju mišic, je treba opozoriti: uporabno je med zdravljenjem in masažo. Pomaga izboljšati pretok krvi na poškodovanem območju telesa in spodbuja tudi prehrano mišic. To znatno skrajša obdobje rehabilitacije..

Možni zapleti in preprečevanje poškodb

Če raztezanja mišic ne zdravimo in predpisani sklop rehabilitacijskih ukrepov ni končan, potem se lahko razvijejo zapleti. Lahko jih izrazimo v:

• nastanek brazgotin, ki znatno zmanjšajo elastičnost mišičnih vlaken;
• miozitis (vnetje mišic).
• skupna nestabilnost;

Da bi preprečili izpuščaje, je treba upoštevati nekaj priporočil:

• pred treningom morate ogreti mišice. Šele nato lahko začnete izvajati kakršne koli vaje. Brez predhodnega ogrevanja ne morete narediti nenadnih gibov;
• pravilno prehranjevanje, vadba in jemanje vitaminov bo pripomoglo k krepitvi mišic, kar bo tudi zmanjšalo verjetnost poškodb.
• ne smete nositi neudobnih čevljev;
• z racionalno organizacijo prostora v vašem domu lahko preprečite poškodbe v domačem okolju;

Zaključek

Vsakdo se lahko raztegne. In včasih v precej smešnih okoliščinah: spuščati se po stopnicah, pospravljati stanovanje ali samo hoditi po ulici. Trauma je včasih stvar naključja, vendar jo je pogosto mogoče preprečiti..

Upoštevati je treba vsaj minimalne ukrepe za preprečevanje poškodb mišic, saj lahko močno raztezanje v nesrečni kombinaciji okoliščin pozneje spominja nase več let, včasih pa tudi celo življenje. Zato je bolje preprečiti poškodbo, kot pa jo zdraviti dolgo in naporno pozneje..