Vzroki za otrplost rok so pogosto zaskrbljujoči med ljudmi različnih starostnih skupin. In to ne samo zaradi neprijetnih simptomov tega pojava, temveč tudi zaradi možnih nevarnih posledic za zdravje. Okončine zaradi razvoja katere koli bolezni ne zmračijo vedno.
Provokativni dejavniki so lahko različni. Zato mora biti skrb za obisk zdravnika zaskrbljujoč, zakaj je roka otrdela in kaj storiti, če se zgodi prepogosto. Dodatni diagnostični postopki bodo pomagali ugotoviti glavni vzrok, ki bo določil potrebo po nadaljnjem zdravljenju.
Razlogi, zaradi katerih roke ali samo prsti postanejo popolnoma otrdeli, so lahko različni. Tej vključujejo:
1. Razvoj osteohondroze vratne hrbtenice. Za bolezen je značilno, da pride do stiskanja področij hrbtenjačnih živcev, ki so odgovorni za polno delovanje rok. Hkrati vaskularna poškodba poslabša situacijo, ker tkiva ne dobijo potrebne prehrane. Sprva grejo samo prsti. Če se ne zdravi, se simptomatologija poveča, roke postanejo otrdele.
2. Razvoj Raynaudove bolezni. Bolezen nastane zaradi nepravilnega delovanja majhnih plovil, ki so odgovorna za negovanje tkiv rok. Specifične manifestacije so občasno dolgotrajno krčenje arterij, občutek hladnosti, otrplost. Z razvojem bolezni prsti postajajo vse bolj boleči. Med zunanjimi znaki je opazna sprememba barve kože: postanejo modri zaradi prehranskih motenj tkiv. Zaradi povečanja časa krča arterij se pojavijo razjede in različne kožne poškodbe..
3. Manifestacija sindroma tunelov. Povezan je z izvajanjem določenih poklicnih dejavnosti, povezanih z aktivnimi gibi zapestja, na primer med glasbeniki ali vozniki. Poleg tega se ta sindrom vse bolj manifestira pri tistih, ki dlje časa delajo z računalnikom, zlasti z miško in tipkovnico. Drugo ime sindroma je sindrom karpalnega kanala. Ta kanal je sestavljen iz srednjih živcev in upogibnih tetiv. Nahaja se od podlakti do roke. Ob pojavu bolezni se pojavijo težave s palcem, kazalcem in prstnimi prsti, torej tistimi, za katere je odgovoren mediani živec. Če ni potrebnih terapevtskih ukrepov, je v patološki proces vključena celotna roka. Vzroki za sindrom so povezani z zmanjšanjem kanala in stiskanjem samega živca..
4. Najdite dolgo časa v neudobnem položaju. To vodi v dejstvo, da so plovila stisnjena, moten je trofizem tkiv. Pogosto se roke prenašajo med spanjem. Če želite obnoviti normalno prekrvavitev, masirajte otrplo območje in obnovili boste prehrano tkiva.
5. Pomanjkanje vitamina B12. Z nezadostnim vnosom vitaminov skupine B v telo pride do kršitve polnega delovanja živčnega sistema in posledično do kršitve inervacije okončin. Bodite pozorni na svojo prehrano, jejte zadostno količino sveže zelenjave in sadja.
6. Modrice ali padci, med katerimi se je poškodoval predel ramen ali roke. Skozi nekaj časa se lahko pojavi udarec, ki je posledica udarca. Če torej padete, na primer, v obdobju ledu, morate spremljati svoje zdravje.
Kaj se nam božajo noge
3. avgust 2009, 8:00
Vsak tretji moški in vsaka druga ženska trpi zaradi občutka teže v nogah. Noge bolijo, "žulijo", "škripajo", nabreknejo, "poganjajo" jih, "možgani" - veliko je epitejev! Ali pa morda noge "kričijo" na pomoč? Dejansko se pogosto najbolj raznolike in včasih resne bolezni začnejo z nogami. Kako daleč lahko greš peš, če ne poslušaš teh "SOS" signalov?
Celotna resnica o stopalih
Težke noge lahko kažejo na razvoj resne bolezni v telesu. Pogosto se bolezen še ni imela časa pravilno "dokazati", noge pa že odločno kličejo po pomoč.
To je ravno trenutek, ko zgodnja diagnoza poveča možnosti za obnovitev notranjih virov telesa. Toda zakaj so ravno noge lahko nekakšen barometer dobrega počutja v telesu?
Noge doživljajo morda največjo obremenitev telesa, saj podnevi prenesejo celotno težo našega telesa, ki je pogosto prekomerna. Človek v običajnem delovnem dnevu naredi približno 6 000–8 000 korakov, kar pomeni, da se v svojem celotnem življenju večkrat sprehodi okoli Zemlje peš.!
Človek mora skozi celotno evolucijo plačevati za pokončno hojo z mnogimi boleznimi. Navsezadnje stagnacija krvi in edem nog sta povezana z dejstvom, da tekočina (kri, limfa) brez pomoči ne more premagati gravitacije in naraščati do srca.
Zato morajo žile in limfne žile delovati, skrčiti in mišice jim pri tem aktivno pomagajo. Kaj je na poti? Sedentaren življenjski slog, nošenje tesnih oblačil in čevljev, dolgo stoji in seveda prekomerno telesno težo.
Poleg tega so v celem telesu noge tako nesrečne, da so najbolj oddaljene od srca. In če pride do neugodne situacije ali, preprosteje, odpovedi srca, je enostavno uganiti, kateri del telesa bo najprej trpel.!
Ko vam tla zdrsnejo pod nogami
Bolečine v nogah so pogosto manifestacija bolezni arterij ali žil spodnjih okončin (bolezni "dotoka" in "odtoka"), povzročajo pa jo tudi bolezni hrbtenice, živčnega sistema in metabolizma. Bolečina se lahko pojavi pri poškodbah kosti in sklepov, mišic in tetiv, bezgavk in krvnih žil.
Tako nevarna bolezen kot diabetes mellitus se včasih začne z bolečinami v nogah. In šele takrat se odkrijejo visoke vrednosti krvnega sladkorja in druge manifestacije sladkorne bolezni. Na začetku se bolijo noge, pojavijo se krči v mišicah, šibkost v nogah, suha koža. A nedaleč stran je strašen zaplet - "diabetično stopalo". Toda v naprednih primerih lahko ta patologija privede do amputacije spodnjega uda..
Bolniki se pritožujejo nad otekanjem nog, koža na nogah postane suha, razdražena, nenehno srbi in luska. Dogaja se, da bolečine v mišicah teleta, krči v nogah, zlasti ponoči, motijo. Pogosto noge "postanejo otrdele", postanejo hladne, obstajajo tako imenovane parestezije - nenormalni občutki, povezani s poškodbo živčnih končičev. Lahko je občutek "plazenja", mravljinčenja, mravljinčenja itd..
Več ko so podnevi navpične obremenitve, bolj so izrazite boleče manifestacije zvečer. Toda bolečina je lahko konstantna, ne glede na čas dneva. Tako se zgodi, da bolečina, ki je že postala običajna spremljevalka v življenju, nenadoma močno spremeni svoj značaj.
Akutna bolečina v nogah je zelo sumljiva na žilno katastrofo, ko je blokirana velika arterija. V tem primeru je le nekaj ur, med katerimi obstaja možnost, da shranite nogo, prikrajšano za prehrano in kisik..
Vzemimo noge v roke!
Tradicionalna medicina je polna nasvetov o zdravljenju stopal, ki je namenjen predvsem zmanjšanju oteklin in izboljšanju prehrane kože. Na žalost to v večini primerov pomaga le v zelo zgodnjih fazah bolezni. Toda zgodnje manifestacije bolezni so "zlati" čas za njeno pravočasno, pravilno in popolno zdravljenje. Škoda, da v skoraj 95% primerov ta trenutek zamudimo.!
Preden začnete z zdravljenjem stopal, poskusite z novo kremo ali se prijavite na masažo, se morate vprašati: "Ali ni čas, da pridete k specialistu?" Konec koncev, čim prej se začne pregled in ugotovi pravi vzrok "težkih" nog, več možnosti je, da čim prej začnemo zdravljenje osnovne bolezni in s tem preprečimo razvoj resnih zapletov. Zdravljenje krčnih žil ni nobena izjema.
Sindrom težkih nog je obsežen pregled, ki upošteva vse možne vzroke za razvoj bolezni.
Poleg pregledov notranjih organov in laboratorijskih preiskav je obvezen ultrazvočni pregled arterij in žil spodnjih okončin. V tej študiji lahko zdravnik razkrije aterosklerotične lezije arterij, določi stopnjo zoženja lumena posode, prepozna območja "blokade" arterij.
Angioscanning vam omogoča vizualiziranje žil (površinskih in globokih) po celotni dolžini, določitev stopnje "zamašitve" vene, diagnosticiranje tromboflebitisa, razkritje prisotnosti tako zapletenega zapleta kot "plavajoča tromboza", pri katerem obstaja velika verjetnost rupture tromba z razvojem pljučne embolije.
Preučuje se endokrini sistem, ki je odgovoren za uravnavanje ravni kalcija. Navsezadnje pomanjkanje kalcija v krvi nadomeščajo kosti in zob, kar lahko privede do hude osteoporoze, bolečin v mišicah in sklepih. Krči v nogah so tudi ena od manifestacij pomanjkanja kalcija..
Potreben je tudi ultrazvočni pregled medeničnih organov (maternice, jajčnikov) in prostate (pri moških). Ultrazvok vam omogoča izključitev bolezni teh organov, ker lahko njihovo povečanje povzroči stiskanje velikih žil, odgovornih za prekrvavitev v spodnjih okončinah.
Krvni test za nespecifične vnetne dejavnike bo zdravniku pomagal ugotoviti prisotnost vnetnih procesov v venah (flebitis in tromboflebitis) in arterijah (arteritis).
Zaradi česar se vaše roke in noge omrtvijo in kaj storiti
Verjetno imate navado, da prevzamete neudoben položaj, zato so vaše okončine otrdele. Toda obstaja še ena možnost - to je simptom neke nevarne bolezni..
Zmanjšana občutljivost v rokah in nogah, ki jo včasih spremlja določeno mravljinčenje, je pogosta situacija. Znana je vsem, ki so predolgo sedeli v enem položaju, naslonjeni na roko ali sedeli z nogami navzkrižno..
Znaki, ki povzročajo otrplost okončin, so praviloma neškodljivi, ta čuden občutek pa po nekaj minutah mine sam. Vendar stvari morda niso tako rožnate..
Vsebina, hiter prehod
Zakaj roke in noge občasno omrtvijo?
Roke in noge so končni cilji 2 izjemno pomembnih telesnih sistemov - krvni obtok in živčni sistem. Prometna metafora ni naključna, saj v najboljšem primeru prikazuje težavo: če pride do okvare na kateri koli točki poti, prevoz ne bo prišel do končnega cilja. Z drugimi besedami, kri, ki prevaža potreben kisik in hranila do tkiv, ne bo pritekla zadostne količine do prstov. Ali živčni signali bodo prebrani na neprimeren način, čutili boste otrplost in nato isto mravljinčenje.
Zaradi tega, če vam okončine postanejo otrdele, se morate najprej vprašati, ali je vse v redu:
S krvnim obtokom. Mogoče se je nekaj stisnilo?
S prevodom živčnih signalov. Zelo dolgo ste si z roko podpirali glavo, zaradi česa je bila v istem položaju ali ste morda sedeli na kretenu s pametnim telefonom v roki? To lahko izzove stisnjene živčne končiče..
Praviloma boste šele, ko začnete poslušati svoje telo, takoj razumeli, kaj se dogaja. V tem primeru se je povsem preprosto znebiti odrevenelosti noge ali roke: premaknite otrplo okončino, masirajte. Na splošno odpravite vzrok in pomagajte izboljšati krvni obtok.
Ko pa roka ali noga brez očitnega razloga začne zmrtiti, potem lahko z veliko mero verjetnosti sumijo na skrite sistemske kršitve.
Zaradi tega, kar lahko roke in noge ves čas omrtvičijo?
Obstaja deset najpogostejših razlogov, ki jih obravnavamo v nadaljevanju..
Periferna nevropatija
S tem odstopanjem so prizadeti periferni živci. To so tisti, ki se nahajajo na obodu možganov in hrbtenjače, ki so živci v nogah in rokah. Te motnje se običajno pojavijo v starosti..
Pomanjkanje vitamina
Za normalno delovanje živčnega sistema so potrebni vitamini E, B1, B6, B12 in P. Na primer, pomanjkanje B12 lahko postane eden izmed dejavnikov, ki povzročajo periferno nevropatijo. Po drugi strani lahko preveč vitamina B6 sproži tudi značilen občutek mravljinčenja v okončinah..
Diabetes tipa 2 v zgodnji fazi
Vrtnost in značilni občutki mravljinčenja so pogosto eden prvih znakov nastanka diabetesa. Ta pojav imenujemo diabetična nevropatija. V tem primeru se spodnji okončine navadno otrdeli in ne zgornji, praksa pa pozna nasprotne situacije..
Učinki poškodbe ali pretreniranosti
Vsaka poškodba lahko povzroči poškodbe živčnih končičev. Nevarnost je, da je ne odkrijemo vedno takoj. Na primer, dislocirana kost lahko stisne živec..
Prekomerno uživanje alkohola
Ljubitelji, da redno pijejo nekaj močnega, pogosto zbolijo zaradi pomanjkanja vitaminov, kar izzove nepravilna prehrana. Poleg tega lahko zloraba alkohola sproži tudi poškodbe perifernih živcev. Ta pojav imenujemo alkoholna nevropatija..
Zastrupitev s toksini
Zastrupitev s solmi živega srebra, arzena, svinca, talija in tudi nekaj maturantskega plesa. kem. stvari.
Vendar včasih telo reagira z otrplostjo v okončinah na določena zdravila. Sem spadajo zdravila za kemoterapijo, pa tudi številna protivirusna zdravila in antibiotiki.
Nekatere okužbe
Oškodovanje in značilno mravljinčenje v okončinah so lahko znaki bolezni, kot so lajmska bolezen, norice, herpes (virusni, preprosti ali herpes zoster) ter virus HIV ali AIDS.
Kajenje
Nikotin zmanjšuje prekrvavitev v žilah, ki hranijo periferne živce.
Dedne motnje
Na žalost nekateri nosijo gen, ki nosi motnjo živčnega tkiva (na primer bolezen Charcot-Marie-Tooth). Eden od znakov take dednosti je občasno otrplost in značilno mravljinčenje v okončinah..
Avtoimunske bolezni
Na primer lupus ali katera koli vrsta artritisa.
Kaj storiti, če se roke in noge otrdejo
Če ste prebrali vse napisano zgoraj, potem že ugibate, kaj vam bomo svetovali. Za vse tiste, ki NE, vas obveščamo, da je redno otrplost rok in nog dober razlog za obisk strica ali tete v belem plašču (zdravniku). Moral bi iti k terapevtu. Opravil bo standardni pregled, poizvedoval o vašem življenjskem slogu, hobijih, delu in zdravju vaše družine. Recite tako, kot je, če želite ozdraviti.
Da pa bi razumeli, v čem je zadeva, to ne bo dovolj, a na podlagi začetnega obiska bodo dodeljene nadaljnje študije:
Elektromiogram (EMG) - test, ki preverja mišično aktivnost.
Krvni testi. To bo pomagalo prepoznati ali odpraviti sladkorno bolezen, pomanjkanje vitaminov, simptome nenormalne imunske aktivnosti, nepravilnosti v jetrih, ledvicah in druge nepravilnosti v presnovi..
Za odkrivanje protiteles, ki so neposredno povezana s periferno nevropatijo, so potrebni testi cerebrospinalne tekočine.
Mogoče bodo preverili eno stvar ali morda vse skupaj. Vsekakor je treba predpisati ustrezno zdravljenje..
Ne skrbite preveč za otrplost v rokah ali nogah, ker včasih sploh ni treba jemati zdravil, da bi se znebili te težave! Pijte ali kadite - opustite ta posel in zadovoljni boste! Jejte karkoli in ko ga dobite - stopite v ritem in se prepustite hitri hrani! Pomanjkanje vitamina - prehranska dopolnila vam bodo pomagala! Ljubezen sladkarije - omejiti se morate. Prekomerna teža - v življenje morate dodati gibanje!
Roke so otrple
Vsak človek se je vsaj enkrat v življenju srečal z občutkom otrplosti v roki.
Čuti se kot delna izguba občutka v prstih ali roki, ki jo spremlja blago mravljinčenje ali pekočino. Pogosto je to posledica neudobnega položaja med spanjem ali potrebe, da dlje časa držite roke v neudobnem položaju (upognjene ali dvignjene), zaradi česar je krvni obtok začasno oslabljen. Vredno je spremeniti položaj in občutljivost se povrne.
Če pa vas otrplost zgornjih okončin pogosto moti, je lahko zaskrbljujoč simptom, ki signalizira razvoj resnih bolezni..
Vzroki za otrplost rok
Razlogov za delno ali popolno izgubo občutljivosti je veliko..
Glavne so:
Ob pomanjkanju ali presežku vitaminov skupine B (zlasti B12) lahko pride do kršitve oskrbe s krvjo v okončinah.
Med nosečnostjo je otrplost lahko posledica slabe prekrvavitve. Žensko telo je podvrženo močnim stresom, zato se simptom lahko pojavi, kadar:
podhranjenost in pomanjkanje vitaminov;
osteohondroza (obremenitev hrbtenice se v obdobju dojenja otroka povečuje);
poslabšanje kroničnih bolezni;
hipotiroidizem - oteklina v karpalnem kanalu, ki stisne živce.
Bolezni, ki so lahko simptomi otrplosti
Bolezni srca in ožilja
Za srčno-žilne bolezni je značilna motena prekrvavitev, če je pretok krvi v območju rok moten, se pojavi občutek otrplosti rok.
Periferna nevropatija
Bolezen, ki jo povzroči poškodba perifernih živcev, zaradi katere je moten živčni impulz.
Bolezen se lahko manifestira v kateri koli starosti (pogosteje pri ljudeh 20-35 let) in so značilna po občutkih:
"Gosji udarci" na telesu;
odrevenelost rok in nog;
okončine se prehladijo;
koža postane bleda in modrikast.
Razvoj bolezni vodi do motenj gibanja, mišične oslabelosti, luščenja kože, v hudih primerih, pojava trofičnih razjed.
Raynaudova bolezen
Za sindrom je značilen moten pretok krvi v majhnih žilah okončin, kar se lahko pojavi pod vplivom nizke temperature okolice ali stresa.
Napad z Raynaudovo patologijo se zgodi v treh fazah:
V 1. fazi se pojavi arterijski krč, koža postane bleda in hladna, bolnik čuti bolečino in otrplost v rokah.
V 2. fazi se pojavi cianoza kože, bolečina se intenzivira.
V 3. fazi je oteklina in pordelost kože, bolečina se zmanjšuje.
Raynaudova bolezen je pogosto simetrična - prizadene oba zgornja okončina.
Artritis, artroza ali bursitis
S temi boleznimi se stisnejo živci rok, zaradi katerih okončine postanejo otrdele..
Endokrine motnje
Otrplost rok je tudi eden od simptomov resnih bolezni, kot sta diabetes in hipotiroidizem..
Sindrom tunela
Ščemenje prstov in rok pogosto opazimo pri ljudeh, katerih delo je povezano z monotonimi gibi rok (glasbeniki, šivilje, poklici, povezani z delom za računalnikom).
Zaradi pogosto ponavljajočih se gibov prstov se pojavi otekanje tetiv, oseba čuti otrplost in neprijeten mravljinčen občutek v roki. Če je ne zdravimo, so možni zapleti, vse do atrofije mišic na prstih..
Osteohondroza prsne in vratne hrbtenice.
Zmanjšana občutljivost rok je lahko posledica nepravilnosti v vratni ali torakalni hrbtenici. Zapiranje živcev lahko povzroči moten pretok krvi, glavobole in težave s koordinacijo.
Stanje pred kapi
Kršitev možganske prekrvavitve je najnevarnejši razlog, zaradi katerega lahko roke ali noge omrtvijo. Če je v kombinaciji z otrplostjo roke motena koordinacija osebe, opazite zmedenost, glavobol, motnje govora (oseba ne more jasno izgovoriti svojega imena in priimka) - morate nujno poklicati rešilca..
Tromboza zgornjih okončin
Ko se v globokih venah zgornjih okončin tvori krvni strdek, se pretok krvi upočasni, kar vodi v disfunkcijo okončine. Roka postane otrpla, nato se pojavijo edemi in pordelost okončin. Da bi se izognili resnim zapletom, na primer odvajanju krvnega strdka ali gangrene, se je treba pravočasno posvetovati z zdravnikom, diagnosticirati bolezen in začeti zdravljenje..
Guillain-Barré sindrom
Za bolezen Guillain-Barréja so značilni simptomi, kot so otrplost in bolečine v rokah in nogah, splošna šibkost in zvišanje telesne temperature. Najprej se zmanjša občutljivost in poslabša se motorična funkcija nog, kar kasneje preide na prste, lahko pride do odrevenelosti obraznih mišic in jezika.
Bolezen pred primarnimi simptomi, značilnimi za akutne okužbe dihal in prebavil (pojavijo se 15-20 dni pred akutno fazo). Sindrom je avtoimunske narave in se kaže kot zaplet po nalezljivih boleznih.
Kako zdraviti otrplost rok?
Za odločitev o pravilnem zdravljenju je treba najprej ugotoviti vzroke simptoma. Če želite to narediti, se morate obrniti na zdravnika, ki bo postavil diagnozo in predpisal pravilno zdravljenje..
V ambulanti "Naran" zdravnik predhodno pregleda bolnika, med pogovorom spozna moteče simptome in izvede tudi tradicionalno pulzno diagnostiko. Na podlagi pridobljenih podatkov je izbran nabor vplivnih metod, ki bodo pomagale učinkovito premagati osnovni vzrok težave..
Za stabilizacijo krvnega obtoka se uporabljajo takšni postopki kot:
energijska akupresura - normalizira in obnovi ustrezno delovanje notranjih organov, izboljša prekrvavitev po telesu, obnovi imuniteto.
akupunktura - aktivira metabolizem in prehrano vseh tkiv in organov, spodbuja kroženje energije v telesu, aktivira limfo in pretok krvi.
vakuumska terapija - normalizira oskrbo s krvjo in prehrano notranjih organov.
moxibustion - pomaga očistiti telo, izboljša presnovni proces
hirudoterapija - aktivira pretok krvi in usklajuje energijo
Pa tudi tibetanski pristop temelji na uporabi naravnih zeliščnih zdravil, načina življenja in popravljanja prehrane (brez injekcij, tablet in operacij).
Otrplost okončin
Ko obe roki in nogi hkrati otrplota, se vzrok lahko skriva tako v fizioloških kot v patoloških dejavnikih. In tu je pomembna točka pogostost pojavljanja neprijetnih simptomov. Če je otrplost okončin redka in mine sama od sebe, potem ni treba skrbeti. Najverjetneje je to posledica nepravilnega položaja telesa ali stresa. Ko pa se tak pojav pogosto opazi in napreduje, bi morali resno razmišljati o zdravju. Nujno je obiskati zdravnika in opraviti obsežen pregled.
Pogosti vzroki
Če govorimo o tem, zakaj se roke in noge omrtvijo, je treba takoj opozoriti, da je za to veliko razlogov. In nemogoče je neodvisno diagnosticirati le s prisotnostjo tega simptoma. Potrebno je opraviti številne diagnostične ukrepe, da lahko natančno ugotovite vzroke otrplosti v okončinah in ugotovite, kaj storiti v prihodnosti, da se znebite neprijetnih simptomov.
Fiziološki dejavniki
Če obe roki in noge hkrati otrplota, vendar je to izjemno redko in se občutljivost hitro povrne sama od sebe, potem je najverjetneje to posledica:
S pogostim stresom. Dokaj pogosto ljudje, ki doživljajo tesnobo in strah, opažajo, da po tem stanju pride do zmanjšanja občutljivosti v okončinah na desni ali levi strani. Ta pojav je osrednji, kadar pride do fiziološke motnje nekaterih nevronov, ki so odgovorni za zaznavanje okončin..
Prekomerno delo. Če je človek občasno otrpel v desni roki in desni nogi, to pomeni, da preveč dela, ne da bi si oddahnil. V večji meri to velja za ljudi, ki dlje časa sedijo mirno, na primer pisarniške delavce. V takih primerih opazimo nevrološke motnje - motena je prevodnost živčnih impulzov in razdražljivost živčnega tkiva se zmanjša.
S pomanjkanjem vitaminov. Ko se leva roka in noga otreseta istočasno, se lahko razlogi skrivajo v pomanjkanju nekaterih vitaminov v telesu. In ker so del žil in živčnega tkiva, zaradi njihovega pomanjkanja moti krvni obtok, kar vodi do zmanjšanja občutljivosti okončin.
Včasih se bolniki pritožujejo, da leva roka in noga med spanjem otrplota. Ta pojav je razložen z neudobnim položajem telesa, ko se arterije stisnejo v okončinah in je moten pretok krvi, pa tudi s slabo kakovostjo vzmetnice..
Kljub temu, da lahko otrplost okončin nastane zaradi fizioloških dejavnikov, ki ne potrebujejo zdravljenja, ne smete odložiti svojega obiska pri zdravniku. Še več, če obstajajo spremljajoči simptomi, na primer utrujenost, glavoboli, suha koža itd..
Patološki dejavniki
Kot kaže praksa, če se leva noga in leva roka istočasno otreseta, ima 90% bolnikov bolezni, ki zahtevajo zdravljenje z zdravili. Lahko so tako lokalne patologije kot lezije živčnega tkiva možganov ali hrbtenjače..
In če govorimo o tem, zakaj se roke in noge otrplo, je treba izpostaviti naslednje razloge:
Patologija mišično-skeletnega sistema. Seznam takšnih bolezni je precej velik. To vključuje ukrivljenost hrbtenice, izrastke, medvretenčne kile, spondilolizo itd. Vsa ta stanja izzovejo stiskanje hrbtenjače in živčnih korenin, ki se nahajajo poleg nje, ki so odgovorni za občutljivost okončin.
Nevropatija Precej pogosto pri ljudeh, ki trpijo zaradi nevropatije, desnica in desna noga otrplo. Za to bolezen je značilna poškodba živčnih vlaken in zmanjšanje njihove prevodnosti. V večini primerov se nevropatija razvije na ozadju diabetesa mellitusa.
Stiskanje perifernih živcev. V tem primeru otrplost opazimo ne samo v nogah in rokah, temveč tudi na konicah prstov. Vzrok stiskanja živcev se najpogosteje pojavlja na ozadju zvijanja med delom, ukrivljenosti hrbtenice itd..
Tromboza. To je resna bolezen, za katero je značilno nastajanje krvnih strdkov na žilnih stenah. Zožijo svoj lumen, kar na koncu privede do motenj pretoka krvi. Dodatni simptomi - bledica kože, stalen občutek mraza v okončinah.
Vaskularna patologija. V to skupino spadajo bolezni, kot sta Raynaudova bolezen in ateroskleroza. Z njihovim razvojem se opazijo pomembne motnje krvnega obtoka in zmanjšanje trofizma živčnega tkiva, kar vodi v izgubo občutljivosti na rokah in nogah..
Artritis. To je cela skupina bolezni, za katero je značilno vnetje sklepov in bursa. Spremlja ga močan sindrom bolečine. In ko bolezen napreduje, se vnetni procesi postopoma začnejo premikati v bližnja tkiva, vključno z živčnimi končnicami. Posledično se zmanjša občutljivost stopal in rok, v nekaterih primerih pa sočasno poškoduje vsa področja rok in nog.
Bursitis. Za to patologijo je značilna poškodba sinovialne vrečke, na ozadju katere se pojavi odziv v njej - vnetje. Vrtnost se pojavi iz istega razloga kot pri artritisu. Samo v tem primeru se vnetne reakcije veliko hitreje širijo na sosednja tkiva..
Stroka. Zelo nevarno stanje, ki je lahko usodno. Pojavi se zaradi krvavitve v možganih ali podhranjenosti živčnih tkiv, kar izzove pojav neprijetnih simptomov. Najprej ima človek občutek "plazenja" po telesu, nato pa okončine začnejo otrplo.
Skleroza Ta bolezen se razvije na podlagi staranja organizma, na podlagi katerega so opažene sklerotične spremembe v gensko spremenjenih organizmih. Njene celice postopoma odmirajo in prenehajo delovati. Oštetost okončin opazimo v primerih, ko bolezen prizadene kortikalna središča taktilne občutljivosti.
Ozebline. Izpostavljenost nizkim temperaturam povzroči zoženje arterij in s tem moteno prekrvavitev. Kot rezultat, se občutljivost okončin zmanjša. Še več, takšen pojav lahko opazimo tako na desni kot na levi strani in asimetrično.
Onkologija. Značilen je s tvorbo malignih tumorjev v telesu, ki se nenehno povečujejo v velikosti. Če dosežejo določen volumen, začnejo stisniti živčne končiče, kar vodi v pojav neprijetnih simptomov. Toda v tem primeru obstaja en značilen pojav - otrplost opazimo ne samo v rokah in nogi, temveč tudi na območju novotvorbe.
Kaj storiti
Samo zdravnik bo po diagnozi lahko predpisal zdravljenje otrplosti okončin. Morate se obrniti na terapevta. Po pregledu in zbiranju anamneze bo določil, katero posvetovanje s strokovnjaki je potrebno - nevrolog, kirurg, ortoped ali flebolog. Če je primer dvomljiv in ima bolnik klinično sliko, značilno za različne bolezni, se bo morda treba posvetovati z več specialisti.
Vendar to ni dovolj za postavitev diagnoze. Prav tako boste morali opraviti naslednji pregled:
Rentgenski žarki in CT so predpisani za domnevne patologije živčnega sistema, hrbtenice in sklepov. MRI in ultrazvok se priporočata pri poškodbah mehkih tkiv, krvnih žil in živcev. V nekaterih primerih bodo morda potrebni tudi laboratorijski testi - OAM, OAK, biokemični krvni test itd..
Zdravljenje
Ko postanejo roke in noge otrplo, se zdravljenje vedno predpiše individualno. Vse je odvisno od vzroka neprijetnih simptomov. Če govorimo o standardni shemi za povečanje občutljivosti okončin, potem vključuje jemanje posebnih zdravil, fizioterapevtske ukrepe, gimnastiko in masažo.
Zdravila
Če prsti in prsti postanejo otrdeli, se za odpravo neugodja uporabljajo naslednja zdravila:
Analgetiki. Uporabljajo se v primerih, ko ima bolnik poleg otrplosti tudi bolečino. Med temi zdravili so najpogostejši Diklofenak, Numesulid in Voltaren. Na voljo so v tabletah in v obliki mazila..
Kortikosteroidi. Prikazana v prisotnosti parestezij. Ta zdravila imajo veliko neželenih učinkov, zato se prodajajo le na recept zdravnika. Med njimi sta najbolj priljubljena prednizolon in deksametazon..
Glede na razlog zmanjšanja občutljivosti na okončinah se lahko predpišejo tudi antirevmatična zdravila, hondroprotektorji, antibakterijska sredstva in zdravila za redčenje krvi.
Postopki fizioterapije
Fizioterapija je predpisana vsem bolnikom z otrplostjo okončin. Njegovo izvajanje pomaga pospešiti proces obnavljanja tkiv, izboljšati krvni obtok, zmanjšati vnetne reakcije. Med vsemi fizioterapevtskimi postopki so najbolj predpisani:
elektroforeza zdravil;
magnetoterapija;
laserska terapija;
ogrevanje.
Terapevtska gimnastika in masaža
Kot dodatno zdravljenje za ljudi, ki jih skrbi otrplost okončin, priporočamo vadbeno terapijo in masažo. Te metode se uporabljajo vzporedno in zagotavljajo:
izboljšana prekrvavitev;
normalizacija prehrane celic;
pospešitev okrevanja poškodovanih tkiv.
Največji učinek daje kolesarjenje, plavanje, vadba na posebnih simulatorjih. Toda tek je kategorično kontraindiciran. Prav tako ni priporočljivo izvajati pritiskov in izvajati moči obremenitev na rokah..
Kako odpraviti nelagodje doma?
Obstaja več domačih zdravil za otrplost okončin. Ampak! Treba je razumeti, da njihova uporaba daje le simptomatski učinek. Če so neprijetni simptomi patološke narave, se jih brez zdravniškega nadzora ne bo mogoče znebiti.
Če želite izboljšati počutje sami, priporočamo:
Nanesite mazila, ki imajo učinek segrevanja ali hlajenja. Sem spadata Kapsikam in Apizartron. Vsebujejo komponente, ki prispevajo ne le k aktivaciji kožnih receptorjev, ampak tudi za zmanjšanje bolečine, odpravljanje edemov in vnetnih reakcij.
Vzemite kontrastno prho. Spreminjanje zmerno tople vode v hladno vodo in obratno poveča občutljivost kože, pretok krvi in izboljša splošno počutje.
Uporabite alternativno zdravilo. V tem primeru se govori o uporabi drgnjenja in oblikovanju obkladkov na osnovi popra ali česna. Imajo ogrevalni učinek, spodbujajo krvni obtok in izboljšajo prehrano tkiv..
Poleg tega lahko naredite medicinsko gimnastiko. Toda, da ne povzroča škode, se je vredno obrniti na strokovnjaka, da sestavi program.
Preprečevanje
Da bi se izognili pojavu otrplosti okončin v prihodnosti, je priporočljivo izvesti preventivne ukrepe, ki vključujejo:
Dieta. V tem primeru je treba opustiti slano in ocvrto hrano, pa tudi polizdelke in hitro hrano. V prehrani naj prevladujejo sadje in zelenjava, meso in ribe.
Šport. Vodenje aktivnega življenjskega sloga pomaga izboljšati prekrvavitev v telesu in izboljšati nevronske povezave, kar lahko poveča občutljivost okončin.
Zavračanje slabih navad. Alkohol in cigarete negativno vplivajo na stanje krvnih žil in sestavo krvi.
Pravočasen obisk zdravnika. Če se pojavijo drugi znaki katere koli patologije, morate takoj iti v bolnišnico. Le pravočasna diagnoza in zdravljenje bolezni bo pomagalo preprečiti zmanjšanje občutljivosti v okončinah in se izogniti zapletom.
Treba je razumeti, da je hkratno otrplost rok in nog resen simptom, ki ga ni mogoče prezreti. Označuje prisotnost nevarnih bolezni, ki zahtevajo takojšnje zdravljenje. Če imate neprijetne občutke in pogostost njihovih manifestacij narašča, ne odlašajte z obiskom zdravnika. In samo-diagnoza in samozdravljenje lahko privede do negativnih posledic..
Otrplost okončin
Trdec v rokah in nogah je nevrološki simptom, ki najpogosteje kaže na poškodbe, vnetje ali stiskanje čutnih živcev. Pogosto otrplost spremljajo bolečine in neprijetni občutki, kot so mravljinčenje, „plazeče lezenje“. Veliko živcev je mešanih, to pomeni, da vključujejo tako senzorična kot motorična vlakna. V takih primerih je otrplost kombinirana s padcem mišičnega tonusa, oslabljenim gibanjem.
Razlogov za odrevenelost okončin je veliko. Najpogosteje so povezani s patološkimi procesi v perifernih živcih. Večji kot je živec, večji del okončine izgubi občutljivost. V redkih primerih simptom povzročajo motnje možganov in hrbtenjače..
Vrtnost zaradi stiskanja živcev in živčnih korenin
Eno najpogostejših stanj, ki vodi do stiskanja živčnih korenin, je medvretenčna kila. Najpogosteje se oblikuje v ledvenem delu hrbtenice, saj doživlja največji stres. Na srečo je v večini primerov s pravočasnim obiskom zdravnika medvretenčne kile mogoče zdraviti brez operacije..
Sindrom karpalnega kanala lahko povzroči otrplost, mravljinčenje in druge simptome. Na območju zapestja je tunel, ki ga tvorijo kosti in ligamenti. Skozi njega prehaja živec, ki se pod določenimi pogoji lahko stisne.
Na območju ramenskega pasu in klavikule je brahialni pleksus - vsi glavni živci, ki inervirajo roko, odstopajo od nje. Med poškodbami (najpogosteje prometnimi nesrečami) se ti živci raztegnejo in stisnejo, kar ima za posledico otrplost, v hudih primerih - paralizo roke.
Pri spondilolistezi zgornji vretenc malo "zdrsne" od spodnjega, to vodi do stiskanja hrbtenjače in živčnih korenin, motnje čutnosti.
Vaskularne motnje
Eden od zapletov diabetesa mellitus je diabetična nevropatija, poškodba senzoričnih, motoričnih in avtonomnih živcev kot posledica motenega pretoka krvi v majhnih žilah. Možen simptom je odrevenelost okončin.
Obstaja velika skupina bolezni - vaskulitis. Avtoimunsko vnetje se razvije v steni posode, se zgosti, oslabi in nastanejo brazgotine. V lumenu posode se pojavijo območja zoženja, v katerih je moten pretok krvi. To lahko prizadene različne organe, vključno z živci..
Z eno od sistemskih bolezni vezivnega tkiva - Raynaudova bolezen - pride do krča majhnih posod, ki oskrbujejo kri s prsti in prsti. Kot odgovor na hlajenje ali stres stisne prste hladno, otrplo.
Toksična poškodba živcev
Različne snovi, ki vstopijo v telo, lahko povzročijo poškodbe živcev. Na primer, ljudje, ki zlorabljajo alkohol, razvijejo alkoholno polinevropatijo. Težke kovine, povzročitelji nekaterih okužb (skodle, virus HIV, hepatitis C) imajo toksičen učinek na živčni sistem. Vrtljivost rok in nog je lahko stranski učinek kemoterapije, zdravljenja HIV.
Oštetost in nevritis
Nevritis je vnetni proces v živcu. Povzročajo jo lahko okužbe, toksini, huda hipotermija, poškodbe živcev in vaskularne motnje. Mnogi od pogojev, ki so obravnavani zgoraj, vodijo do nevritisa. Nevritis radialnega, ulnarnega, srednjega, išiasnega živca lahko privede do otrplosti rok in nog. Vnetje v številnih majhnih živcih imenujemo polinevritis..
Bolezni možganov in hrbtenjače
Eden najpogostejših vzrokov za otrplost na različnih delih telesa, povezan s poškodbo možganov, je možganska kap, pa tudi prehodni ishemični napad, ki ga popularno imenujemo "mini kap". Hude travme možganov in hrbtenjače lahko privedejo do motenj občutljivosti.
Manj pogoste so poškodbe osrednjega živčnega sistema, kot so anevrizma (patološko razširjena, oslabljena površina) možganske posode, arteriovenske malformacije (napačna komunikacija med arterijo in veno, ko se kri odvaja neposredno, mimo kapilarne mreže), tumorji možganov in hrbtenjače, paraneoplastični sindrom ( poškodbe živčnega sistema, ki jih povzroča tumor, ki je zunaj možganov).
Ta članek navaja le glavne pogoste vzroke otrplosti v rokah in nogah. Obstajajo tudi drugi. Da bi dobili natančno diagnozo in začeli pravilno učinkovito zdravljenje, morate obiskati zdravnika.
Koga kontaktirati?
Nevrolog je odgovoren za diagnozo in zdravljenje nevroloških motenj, kot so senzorične motnje in otrplost v okončinah. Da bi pravilno domneval, kaj je postalo možen vzrok in izbral pravilno smer diagnostičnega iskanja, mora nevrolog pregledati pacienta, ugotoviti, v katerih delih otrplosti telesa se pojavlja (samo v prstih, rokah ali nogah, v celotni roki ali nogi, v eni okončini ali desno in levo simetrično) ali obstajajo drugi nevrološki simptomi, sočasne bolezni.
Glede na rezultate pregleda lahko nevrolog napoti k drugim specialistom:
Za vaskulitis, Raynaudovo bolezen - glejte revmatologa.
Za kardiovaskularne patologije - kardiologu.
S sladkorno boleznijo - k endokrinologu.
Za tumorje, poškodbe - nevrokirurga.
Za nalezljive bolezni - k specialistu nalezljivih bolezni.
V primeru zastrupitve s škodljivimi snovmi pri delu - k poklicnemu patologu.
Pregled za otrplost okončin
Zdravnik lahko odvisno od suma vzroka otrplosti v okončinah predpiše različne vrste diagnostike. Rentgenski žarki pomagajo diagnosticirati bolezni, povezane z motnjami lobanje in hrbtenice, kot so hernije diskov. Če obstaja sum na vaskularno patologijo, se opravi angiografija - rentgenski pregled z uvedbo kontrastne raztopine v posode.
Po potrebi vam bodo morda predpisali druge slikovne metode: ultrazvok, CT, MRI.
Da bi preverili, v katerih živcih je impulzna prevodnost motena, se uporablja elektronevromiografija - študija z uporabo posebnih elektrod.
Včasih se zatečejo k metodi evociranega potenciala. Na bolnikovi glavi so nameščeni posebni senzorji, ki registrirajo aktivnost možganov. Prizadeti živec draži skozi kožo z električnimi impulzi in možgani opazujejo, da reagirajo na stimulacijo.
Ker lahko na desetine različnih vzrokov pride do otrplosti v rokah in nogah, mora biti diagnostični program individualen za vsakega bolnika. Pri nekaterih patologijah, če jih ne zdravimo dlje časa, lahko pride do še resnejših, nepopravljivih nevroloških motenj. Obiščite nevrologa, se dogovorite po telefonu: +7 (495) 308-39-92
Otrplost okončin - vzroki za pojav, metode zdravljenja
Zakaj noge in roke omrtvijo? Katere bolezni lahko povzročijo te simptome? Do katerega zdravnika naj grem? Kako diagnosticirati vzrok?
Trdec v rokah in nogah je nevrološki simptom, ki najpogosteje kaže na poškodbe, vnetje ali stiskanje čutnih živcev. Pogosto otrplost spremljajo bolečine in neprijetni občutki, kot so mravljinčenje, „plazeče lezenje“. Veliko živcev je mešanih, to pomeni, da vključujejo tako senzorična kot motorična vlakna. V takih primerih je otrplost kombinirana s padcem mišičnega tonusa, oslabljenim gibanjem.
Razlogov za odrevenelost okončin je veliko. Najpogosteje so povezani s patološkimi procesi v perifernih živcih. Večji kot je živec, večji del okončine izgubi občutljivost. V redkih primerih simptom povzročajo motnje možganov in hrbtenjače..
Ko okončine omrtvijo
Če obe udi otrpneta na eni strani, je najverjetneje vzrok možganska kap, prehodni ishemični napad, možganski tumor ali multipla skleroza.
S kapjo so še drugi simptomi: asimetrija obraza, motnje govora, odrevenelost okončin, mišična oslabelost. S naštetimi simptomi morate nemudoma poklicati rešilca..
Pri prehodnem ishemičnem napadu (TIA) krvni strdek za nekaj minut zamaši žilo v možganih. To se zgodi, če je lumen preozek zaradi holesteroloških oblog (ateroskleroza). Napadi se pojavljajo redno in se kažejo z otrplostjo roke, noge in / ali obraza (predvsem na eni strani), šibkostjo, omotico, dvojnim vidom, počasnim govorom. Kompleks simptomov je odvisen od tega, katero plovilo trpi.
Po statističnih podatkih bo tretjina ljudi s TIA doživela možgansko kap, zato bi takšni bolniki zagotovo morali k zdravniku, da zmanjšajo svoja tveganja..
Z multiplo sklerozo je otrplost obraza, okončin in delov telesa pogosto prvi simptom. Vrtnost je lahko različnih moči, včasih pa znatno oteži gibanje roke, noge itd. Ni zdravil, ki bi pomagala obvladati to stanje. Kljub temu, da simptom lahko odide sam, vsekakor čim prej poiščite pomoč pri specialistu.
Multipla skleroza
Kronična avtoimunska bolezen pretežno prizadene mlade med 15. in 40. letom. Multipla skleroza je pri otroku ali starejši osebi izjemno redka. Vzrok te patologije kljub široki razširjenosti še ni ugotovljen..
Eden prvih simptomov je odrevenelost v različnih delih telesa, ki jo povzroči poškodba na več delih živčnega sistema naenkrat.
Primarne manifestacije so naslednje:
mravljinčenje, rahlo pekoč in teče;
šibkost v rokah ali nogah;
kršitev vidne funkcije - dvojni vid, zamegljen, zamegljen;
omejeno gibanje.
Multipla skleroza velja za neozdravljivo patologijo, bolnikom pa je predpisana izključno simptomatska terapija, namenjena izboljšanju kakovosti življenja in podaljšanju remisije..
Če vam noga omrtviči
Če sta ena ali obe spodnji okončini otrpla, je to lahko znak sindroma cauda equina, hernije diska, multiple skleroze.
Pri sindromu cauda equina je stisnjenih vseh 18 živcev v ledvenem delu hrbtenice. Lahko je posledica kile, vnetja, otekline ali stenoze (zoženja) hrbteničnega kanala. Posledično ni samo otrplost v obeh nogah, ampak tudi bolečina v hrbtu, težave z uriniranjem, defekacija, erektilna disfunkcija.
Radikulitis, povezan s kilo, se pojavi zaradi dejstva, da se pulposus jedra, ki se nahaja v medvretenčnem disku, razbije in stisne bližnje živčne končiče. S kilo se ne pojavi samo otrplost, ampak tudi bolečine v hrbtu, šibkost okončin. Simptomi običajno minejo po 6–8 tednih. Če se to ne zgodi, lahko zdravnik pred operacijo predpiše bolj agresivno zdravljenje..
Z išiasom najpogosteje omrtviči le ena noga. Išias ali išijas je stiskanje išiasnega živca, ki povzroča tudi bolečine v hrbtu. Vzrok išiasa so lahko hernija diska, stenoza hrbteničnega kanala, sindrom piriformis (stiskanje išiasnega in glutealnega živca s pomočjo mišice piriformis), zlomi kosti in poškodbe medenice, tumorji. Običajno skupaj z otrplostjo oseba čuti pekočo bolečino, mravljinčenje ali pekočino. Zdravljenje je odvisno od vzroka za išias.
Zdravljenje
Če okončine popustijo, so značilnosti terapije odvisne od vzroka patološkega stanja. Da bi se znebili simptoma, ga je treba odpraviti; v nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje za ponovitev.
Terapija z zdravili
Vsa zdravila, odmerjanje, odmerne sheme mora izbrati zdravnik ob upoštevanju posameznih značilnosti. Poleg specifičnih zdravil (antibakterijska zdravila, hondroprotektorji, antirevmatoidi, zdravila za redčenje krvi) se uporabljajo tudi zdravila, ki pomagajo znebiti simptomov.
Za zmanjšanje intenzivnosti bolečine so potrebni analgetiki. Najpogosteje predpisujejo Voltaren, Diklofenak. Sredstva se lahko uporabljajo tako za zunanjo uporabo (mazila, geli, kreme) kot za oralno uporabo.
Če je parestezija huda, se uporabljajo kortikosteroidi. Od teh zdravil so najpogosteje predpisani prednizolon, deksametazon. Ker imajo takšna zdravila veliko število kontraindikacij, stranskih učinkov, jih je mogoče kupiti le na recept..
Fizioterapija
Postopki se izvajajo v bolnišnici pod nadzorom specialista. Učinkovita je elektroforeza z uporabo zdravil, magnetoterapija, postopki segrevanja, izpostavljenost laserju.
Vadbena terapija in masaža
Tehnike so še posebej učinkovite, če jih uporabljamo skupaj: izboljša se splošni in lokalni krvni obtok, celice poškodovanega tkiva dobijo potrebno prehrano, kar pospeši procese okrevanja. Plavanje, kolesarjenje in uporaba posebne vadbene opreme bodo koristni. Zdravniki izberejo vadbene komplekse ob upoštevanju patologije. Uporabljajo se ne samo fizioterapevtske vaje, ampak tudi poseben kompleks joga asan.
Ne morete teči, če se noge otrdejo; gosji udarci, odrevenelost rok so kontraindikacija za izvajanje push-up-ov.
Masažo mora izvajati specialist. To lahko storite sami. Še posebej nevarno je, da sami uporabite masažne tehnike z lezijami hrbtenice.
Alternativna medicina
Nadomestno zdravilo se lahko uporablja kot dodatno zdravljenje. Ni priporočljivo nadomestiti zdravljenja, ki ga je predpisal zdravnik. Pred uporabo se morate posvetovati z zdravnikom, ker kontraindikacije so možne.
Jodna mreža veliko pomaga. Nanesti ga morate ponoči na problematična področja. Potek zdravljenja je sestavljen iz 10-15 postopkov.
Bučni obkladki so učinkoviti. Če jih želite narediti, morate surovo kašo očistiti z mešalnikom, jo nanesti na problematično območje, zaviti z gaznim povojem na vrhu, nato pa z oprijemnim filmom. Zavarujte z elastičnim povojem. Pustite 2-3 ure, nato sperite s toplo vodo.
Za zdravljenje lahko uporabite ročno in hirudoterapijo (s pomočjo pijavk); vakuumska masaža bo pomagala.
Ko gre roka otrplo
Če del roke ali noge postane otrpel, je vzrok lahko hernija diska, sindrom zgornje odprtine prsnega koša, tumor, ki pritiska na pleksus, brahialni pleksitis, tunelski sindrom in sindrom stiskanja skupnega peronealnega živca.
S sindromom tunela zapestje ali roka (palec, kazalec, srednji del in del obroča) postane otrplo ali boleče. To se ponavadi zgodi tistim, ki veliko delajo za računalnikom, pletejo, dlje časa vozijo avto itd. Zakaj? Srednji živec, ki potuje v roko skozi "tunel" (karpalni tunel) treh kosti in ligamentov, je vpet. Stiskanje srednjega živca pod komolcem in nad zapestjem povzroča otrplost ne samo na tem področju, temveč tudi okoli roke na dnu palca. To se zgodi, če je na primer tetiva, ki je poleg srednjega živca, razdražena in se zaradi tega razširi.
Edem zaradi travme, zastajanja tekočine, nosečnosti in revmatoidnega artritisa lahko povzroči tunelski sindrom. A običajno se razvije pri tistih, katerih zapestni kanal je sprva ožji od večine ljudi. Če je potrebno lajšanje bolečin, lahko uporabimo običajna nesteroidna protivnetna zdravila (ibuprofen, naproksen). Običajno je priporočljivo zmanjšati gibe, ki izzovejo simptome, in nekaj časa nanesti lopatico. Če bolečina in / ali otrplost ostaneta, bo morda potrebna operacija.
Pri ramenskem pleksitisu ne more rahljati samo rama, kot pove že ime, temveč tudi celotna roka, pa tudi roka. Mehanizem te bolezni je naslednji: brahialni pleksus, iz katerega gredo živci v obe roki, je stisnjen ali poškodovan. Plečniški pleksitis je lahko posledica pljučnega tumorja, terapije z obsevanjem, porodne travme. Otepenost ni njegov edini simptom, pogosto pri takih bolnikih ramo močno boli, bolečino nadomesti slabost. Simptomi se običajno odpravijo s protivnetnim zdravljenjem s kortikosteroidi.
Mravljinčenje in otrplost v nogi
Pri običajnem sindromu stiskanja peronealnega živca je otrplost ali mravljinčenje čutiti na vrhu stopala ali znotraj spodnjega dela noge. Peronealni živec je odsev išiasnega živca, ki zagotavlja prste, stopala in golen. Poškodba kolena, zlomljena fibula, tesen udarec na spodnji del noge in celo pogosto križanje nog lahko privedejo do tega sindroma. Zdravljenje otrplosti je reševanje vzroka. Včasih pa bo za zmanjšanje otekline morda potrebna injekcija kortikosteroida, v nekaterih primerih pa operacija.
Otrplost v prstih
Vzrok sindroma torakalnega odtoka je, da so žile in živci stisnjeni med klavikulo in prvim rebrom. Kot rezultat, rama in vrat bolijo, prsti pa se počutijo otrplo. To se lahko zgodi zaradi prometne nesreče, športne poškodbe ali med nosečnostjo. Sindrom se na srečo redko pojavi - pri 1 na milijon ljudi. Sredstva za lajšanje bolečin običajno zadostujejo za zatiranje simptomov.
Resno pomanjkanje kalcija lahko povzroči otrplost v prstih in rokah, motene srčne ritme in krče. To je dokaj redko stanje, katerega vzrok mora ugotoviti zdravnik..
Zaradi edema, otekline, travme itd. stisnjeni so lahko tudi drugi živci v roki, kar ima za posledico specifične simptome:
Stiskanje ulnarnega živca v zapestju vodi do otrplosti malega prsta, dela obroča in dela roke na strani malega prsta;
Stiskanje ulnarnega živca v komolčnem območju vodi tako do teh simptomov kot do odrevenelosti v predelu komolca;
Stiskanje radialnega živca v podlakti lahko otrgne palcem in kazalcem.
Preprečevanje odrevenelosti rok in nog
Da bi se izognili težavam zaradi otopelosti, morate spremljati pravilen izbor oblačil in čevljev, spati na udobni postelji brez odvečnih blazin in perja. Površina postelje mora biti zmerno ravna in mehka.
Pravočasno odkrivanje bolezni in njihovo zdravljenje se bodo hitro znebili glavnega vzroka otrplosti.
Lotin Aleksander, medicinski kolumnist
29, skupaj, danes
(172 glasov, povprečno: 4,57 od 5)
Podobne objave
Glavobol kot simptom: kako postaviti pravilno diagnozo?
Multipla skleroza: simptomi in zdravljenje
Drugi vzroki otrplosti
Če se okončine otrgnejo na obeh straneh, je možno, da je hrbtenjača stisnjena zaradi tumorja, travme, hematoma, abscesa (abscesa) ali primera periferne polinevropatije - poškodbe majhnih perifernih živcev ali motnje njihovega dela. Običajno ga povzročajo določena zdravila, diabetes, kronične ledvične bolezni, pomanjkanje vitamina B12, lajmska bolezen ali okužba z virusom HIV. V osnovi zdravila, ki povzročajo otrplost, vključujejo zdravila za kemoterapijo. Praviloma nekaj časa po koncu tečaja kemoterapije se občutljivost vrne..
Diabetična nevropatija je precej pogosta pri bolnikih z diabetesom mellitusom. Natančen vzrok poškodbe ni znan, vendar verjamejo, da pride do presnovnih motenj in uničenja majhnih žil, kar vodi v poškodbe živcev. Če se je otrplost že zgodila, se je ni mogoče popolnoma znebiti. Toda stanje lahko izboljšate, če skrbno spremljate raven sladkorja v krvi. Če je otrplost pomembna, potem morate upoštevati priporočila zdravnika, da se izognete travmam okončin in kasnejšim zapletom.
Ni znano, kako je zaradi pomanjkanja vitamina B12 okvarjena tvorba mielinskih ovojnic živcev. Če pa ta snov ni dovolj, pogosteje postanejo noge otrdele in ne roke. Prav tako pomanjkanje vitamina B12 spremljata slabokrvnost in šibkost. Toda otrplost se pojavi le z zelo hudo pomanjkljivostjo. Z zdravljenjem simptomi minejo v 3 mesecih, v hudih primerih lahko okrevanje traja eno leto.
Ko se stanje poslabša pri kronični ledvični bolezni, pride do uremije - v krvi se kopičijo proizvodi presnove dušika in druge strupene snovi. To vodi do poškodbe perifernih živcev in otrplosti. To stanje (uremična polinevropatija) je indikacija za dializo ali presaditev ledvic.
Lajmska bolezen in okužba s HIV lahko povzroči vnetje v določenih delih živčnega sistema. Z lajmsko boleznijo se otrplost ne pojavi takoj, ampak že ob ozadju gripi podobnega stanja, iz katerega se bolezen začne. Lymska bolezen se zdravi z antibiotiki.
Pri okužbi z virusom HIV se odrevenelost pogosto pojavi zaradi dejstva, da oslabljen imunski sistem omogoča razvoj citomegalovirusne okužbe, ki prizadene živčna vlakna. Običajno se otrplost pojavlja pri ljudeh, ki ne jemljejo protiretrovirusne terapije, kar lahko močno izboljša stanje osebe z virusom HIV. Zato je treba, da bi otrplost minila, začeti določeno zdravljenje čim prej..
Oštetost in osteohondroza
Zakaj osteohondroze ni na tem seznamu? Dejstvo je, da ta diagnoza ni znana nikjer, razen na ozemlju držav nekdanje Sovjetske zveze. Ponavadi je krivo vse, česar ne znajo razložiti. Degenerativne spremembe v hrbtenici so običajne za vse, ki so starejši od 40 let. Nomolja ima še druge, resnične vzroke, s katerimi se lahko pogosto spopademo. Če se vam diagnosticira osteohondroza, se morate posvetovati z drugim specialistom..
Vaskularne motnje
Eden od zapletov diabetesa mellitus je diabetična nevropatija, poškodba senzoričnih, motoričnih in avtonomnih živcev kot posledica motenega pretoka krvi v majhnih žilah. Možen simptom je odrevenelost okončin.
Obstaja velika skupina bolezni - vaskulitis. Avtoimunsko vnetje se razvije v steni posode, se zgosti, oslabi in nastanejo brazgotine. V lumenu posode se pojavijo območja zoženja, v katerih je moten pretok krvi. To lahko prizadene različne organe, vključno z živci..
Z eno od sistemskih bolezni vezivnega tkiva - Raynaudova bolezen - pride do krča majhnih posod, ki oskrbujejo kri s prsti in prsti. Kot odgovor na hlajenje ali stres stisne prste hladno, otrplo.
Kdaj k zdravniku zaradi otrplosti?
V primeru otrplosti morate nemudoma obiskati zdravnika, če:
otrplost spolovil in anusa, ki jih spremljajo bolečine v hrbtu in nenadzorovano uriniranje / defekacija;
oseba ima oslabljeno zavest do izgube;
otrplost znatno oteži običajno življenje;
otrplost po poškodbi glave, vratu ali hrbta;
otrplost spremljajo počasen govor, težave z vidom, težave s hojo ali oslabelost;
cel ud je otrpel;
odrevenelost spremlja paraliza ali šibkost - premikanje okončine je nemogoče;
otrplost, ki jo spremlja nenaden in močan glavobol;
znatna otrplost se pojavi nenadoma.
V primeru otrplosti se morate posvetovati z zdravnikom, če:
razloga za otrplost ni mogoče razložiti;
imajo bolečine v vratu, podlakti ali prstih;
potreba po uriniranju se pojavlja pogosteje;
otrplost v nogah pri hoji slabše;
pojavil se je izpuščaj;
ne le otrplost, ampak tudi omotica, mišični krč ali drugi nenavadni simptomi;
otrplo območje se postopoma povečuje;
otrplost se čuti v okončinah na obeh straneh.
Kako je postavljena diagnoza?
Običajno v primeru otrplosti nevrološki pregled in odvzem anamneze dajo zdravniku veliko informacij in že takrat lahko postavi predhodno diagnozo. Toda za končno odločitev je pogosto treba narediti rentgenske žarke, slikanje z magnetno resonanco, elektromiografijo ali krvne preiskave..
Kako se znebiti otrplosti?
Seveda ni univerzalnega načina, kako se znebiti otrplosti, ne glede na vzrok stanja. Potrebno je ukrepati na podlagi tega, kaj točno je izzvalo otrplost. Na primer, skupek vaj pogosto pomaga pri sindromu karpalnega kanala. Če je otrplost povezana s sladkorno boleznijo, potem lahko le skrbno spremljate raven sladkorja v krvi. Pomanjkanje vitamina B12 se dopolni s terapevtskimi odmerki ustreznih zdravil.
Zakaj otrplosti ni mogoče prezreti? Dejstvo je, da lahko človek poškoduje otrdeli del telesa in ga ne opazi. Zato tudi, če ni dodatnih strašnih simptomov, ki bi kazali na možgansko kap ali drugo resno stanje, se je vseeno vredno obrniti na nevrologa z otopelostjo..
Kako lajšati otrplost doma?
Uporaba mazil s hladilnim učinkom bo pomagala. Lahko uporabite Capsicam, Apizartron, ki zmanjšujejo bolečino, lajšajo otekline, odpravljajo vnetne procese.
Uporabite lahko kontrastni tuš: izboljša se krvni obtok, kar pomaga obnoviti normalno občutljivost.
Dovoljeno je uporabljati obkladke, drgnjenje. Še posebej učinkoviti so recepti, ki vključujejo poper, česen..
Seznam referenc
ICD-10 (Mednarodna klasifikacija bolezni)
Bolnišnica Yusupov
Batueva E.A., Kaigorodova N.B., Karakulova Yu.V. Vpliv nevrotrofne terapije na nevropatske bolečine in psihovegetativni status bolnikov z diabetično nevropatijo // Russian Journal of Pain. 2011. št. 2. str. 46.
Boyko A.N., Batysheva T.T., Kostenko E.V., Pivovarchik E.M., Ganzhula P.A., Ismailov A.M., Lisinker L.N., Hozova A.A., Otskaya O V.V., Kamčatnov P.R. Nevrodiclovitis: možnost uporabe bolnikov z bolečinami v hrbtu // Pharmateka. 2010. št. 7. str. 63–68.
Morozova O.G. Polinevropatije v somatski praksi // Interna medicina. 2007. št. 4 (4). P. 37–39.
Preprečevanje bolezni okončin
Ob sedečem delu in sedečem načinu življenja noge nabreknejo, prsti se otrdejo, občutijo se "gosji udarci". To je posledica kršitve krvnega obtoka v posodah spodnjih okončin. Tesni, neudobni čevlji, zlasti tisti z visokimi petami in tesno prileganjem okoli spodnjega dela noge, otežujejo pretok krvi.
Ob delu lahko menjava sezonskih čevljev za lahke športne čevlje ali črpalke olajša limfno stagnacijo in nelagodje. Dobro je, ko vam slog čevljev omogoča diskretno odstranjevanje pod računalniško mizo, da občasno ogrejete noge. Ob prihodu domov je priporočljivo sedeti na udobnem stolu in dvigniti otrple noge do marjetice nasproti.
Rešitev težave se včasih skriva v banalnem pomanjkanju vitaminov skupine B, ki hranijo živčno tkivo..
Desna roka, ki nenehno drži računalniško miško, pogosto postane omrtvičena in mravljinčena. Potrebno je rahlo ogrevanje prstov in raztezanje v položaju rok v "ključavnici" na zadnji strani glave. Koristno bo hoditi po hodniku med pisarnami in narediti majhne naloge, da se malo ogrejemo.
Dobro je, ko korporativna praksa poskrbi za kratko ogrevanje ob glasbi v živo med odmori, skupni obisk vadbenih strojev ali bazena. Napredna podjetja izdajo plačano naročnino vsakemu zaposlenemu, ki to želi. To se naredi, da preprečimo hipodinamijo, odrevenelost okončin in zastoje v telesu..
Zjutraj pred delom je pomembno, da se razvedrite z nekaj vajami za ogrevanje. Začnite z jogom (lahko na kraju samem), tekalno stezo, aerobiko ali aktivnimi plesnimi gibi. Naredite nekaj asane ali raztezne vaje, globoke vdihe / izdihe, gnetejte vse sklepe.
Tudi če ni časa za celoten obseg vaj, je 5-10 minut dovolj, da opravite pred zajtrkom:
več počepov, zavojev in zibanje telesa;
prečrpajte spodnjo in zgornjo stiskalnico;
zamahnite z nogami do predvidene točke (na ravni pasu);
hodite po sobi na prstih in se večkrat raztegnite;
zasukajte obroč okoli pasu ali zasukajte boke.
Ob zmanjšanju občutljivosti okončin je prepovedano zmrzovati. Ponoči pozimi so koristne tople kopeli za noge, poleti - utrjevalni postopki.
Alkohol in nikotin sta strogo prepovedana. Vse to vodi v kapilarne krče in vazokonstrikcijo. Morali bi se odreči navadi, da pijete veliko močne kave in čaja - preklopite se na sokove in mineralno vodo.
Folk pravna sredstva za otrplost različnih delov telesa
Strokovnjaki ne svetujejo uporabe ljudskih metod za samozdravljenje, povzročajo zaplete.
Tradicionalne metode terapije - začasno olajšanje:
Čaj iz sladke detelje. Za pripravo pijače 1 žlička. Suho rastlino prelijemo s kozarcem kuhane vode (250 ml) in vztrajamo 15 minut. Čaj pijemo 2 dni, 2 skodelici na dan.
Kopel s kontrastno vodo. Oškodovan ud se spušča 3-5 minut, najprej v hladni vodi, nato v vroči vodi. Postopek se izvaja pred spanjem 10 dni. Po kopeli je prizadeto območje mazano s segrevalnim mazilom.
Kamforjevo mazilo z evkaliptusovim eteričnim oljem. Nekaj kapljic olja zmešamo z mazilom in nanesemo na prizadeto mesto pred spanjem 3-5 dni.
Gimnastika je učinkovita: obe roki sta dvignjeni, prsti upognjeni 70-krat, da se izboljša prekrvavitev.
Če želite obnoviti občutljivost rok, uporabimo naslednji recept. V pol litrsko posodo dajte 150 gramov česna, zdrobljenega na grater ali v mešalniku. Zalijemo z vodko in vztrajamo 2 tedna v zatemnjeni sobi. Mešanico stresite enkrat na dan.
Po vzdrževanju mešanice jemljemo 3-krat na dan 5 kapljic, predhodno raztopljenih v čajni žlički vode. Porabite 4 tedne.
Neprijetno roko je mogoče masirati z naslednjim pravnim sredstvom. 10 gramov kamforjevega alkohola premešajte s 50 grami amoniaka in litrom hladne vode.
Učinkovita je tudi bučna kaša - priporočamo, da jo v topli obliki nanesete na prizadeto mesto in roko ali nogo ovijte s toplo krpo. Obkladek držimo 2-3 ure in ponavljamo, dokler se bolnik ne počuti bolje.
Tinktura z vodko in kumarami je pomembna za otrplost katerega koli dela telesa. Kislo kumaro morate drobno sesekljati in jo zmešati s sesekljanimi stroki pekoče rdeče paprike (3-4 stroka).
Zmes vlijemo v 0,5 litra vodke, vztrajamo 7 dni v temnem prostoru. Tinktura se filtrira in uporablja pri drgnjenju problematičnega področja telesa.
Masaža prstov se izvaja po naslednjem receptu. Zmešajte 100 ml rastlinskega olja s 300 grami sladkorja. Spiralna metoda za mazanje območja otrplosti s to mešanico. Po masaži vzemite 1 liter segrete vode, pomešane z 2 žlici soli. Prste namočimo v tekočino 40 minut.
Naslednja metoda bo zahtevala liter prečiščene vode, 200 gramov kamene soli in 10% amoniaka v količini 50 gramov. Naštete komponente temeljito mešamo, dokler se sol ne raztopi. Mešanico vtremo pred spanjem teden-2.
Amoniak 10% 50 g lahko zmešate z 10 g kamforjevega alkohola, nato nalijete v liter vode in dajte 1 žlico. žlico kamene soli. Tekočina se temeljito pomeša in uporabi pri drgnjenju problematičnega območja.
V pomoč je lahko topla kopel z rožmarinom. Priporočljivo je vzeti tečaj 8-10 kopeli.
Preventivne metode
Trdec v okončinah povzroča nelagodje in ovira gibanje. S sistematično izvedenimi preventivnimi ukrepi je možno oslabiti stopnjo izraženosti simptomov in jih včasih celo popolnoma odpraviti..
Najučinkovitejši ukrepi vključujejo:
Zmerna telesna aktivnost. Predstavlja vsakodnevno izvajanje sklopa posebej zasnovanih zdravstvenih vaj. To vam omogoča, da nenehno ohranjate mišice rok v dobri formi in okrepite njihovo odpornost na stanje otrplosti. Telesna aktivnost je pomembna pri boleznih ožilja in sklepov.
Pravilna prehrana, izključitev maščobne in začinjene hrane iz prehrane. Vključno s sadjem, zelišči, zelenjavo, ribami, rastlinskimi olji
Zmanjšajte vnos soli.
Prenehanje alkohola in nikotina.
Zaščita pred mrazom. Zamrzovanje rok negativno vpliva na stanje sklepov. Spoštujte jih - ohranjajte jih toplo, nosijo oblačila, izdelana predvsem iz naravnih tkanin. Nošenje rokavic in palčnikov v hladnem vremenu.
Majhno fizično ogrevanje rok, ki se izmenjuje s stresom na rokah in dlaneh. Krožne rotacije z rokami ugodno vplivajo na lajšanje napetosti mišic med delom, povezano z močno obremenitvijo zgornjih okončin in hrbtenice. Pri dolgotrajnem delu z rokami si privoščite odmor vsakih 45 minut za masažo. Tako boste obnovili krvni obtok in preprečili zastoj krvi..
Diagnostika patološkega procesa
Najprej se morate obrniti na družinskega zdravnika. Po preučitvi pritožb, pregledu naj bolnika napoti k ožjemu specialistu za temeljito diagnozo.
Najpogosteje v takih situacijah (razen v primerih nosečnosti) predpiše rentgen hrbtenice. Po potrebi se lahko dodatno predpiše ultrazvok ali MRI.
Po preučitvi pritožb, pregledu in preučevanju rezultatov raziskav mora zdravnik postaviti natančno diagnozo, odvisno od tega, kakšno zdravljenje se bo razlikovalo..
Zakaj otrplo celotno telo in glava
Razlogi za otrplost celega telesa in glave vključujejo:
Migrena;
Vegeto-vaskularna distonija;
Možganski tumor;
Poškodba glave;
Skodle;
Trigeminalni nevritis;
Bolezni možganov;
Cerebrovaskularna bolezen;
Hladi;
Hipertenzija;
Prekomerna teža, debelost;
Ekstrakcija modrostnega zoba (v redkih primerih);
Dolgo bivanje v enem položaju, nenaravni položaj telesa, nenadni gibi;
Kako se pojavi slabo počutje
Vzrok parestezije so težave s prehodom impulzov vzdolž živčnih procesov. Otrplost kože je posledica razpada ali poškodbe živčnih vlaken. Če ne prejme signala, mesto pokrovnega tkiva izgubi občutljivost. Obstaja pet glavnih dejavnikov slabosti, ki določajo naravo bolezni. Z drugimi besedami, če vemo, kateri del telesa je izgubil občutljivost, je lažje poimenovati dejavnik simptoma..
Možgani prenehajo signalizirati.
Takšni primeri so zelo resni. Parestezija vpliva na obraz ali eno od polovic telesa.
Odstopanja pri delu živčnega sistema.
Stiskanje živcev otežuje signal, da bi dosegel dele telesa. Zaradi tega se lahko razdelijo različni deli telesa: obrazi, brada, prsti, boki, kolena..
Težave s cirkulacijo.
Ob stiskanju plovila dobijo nezadostno količino kisika za normalno delovanje telesa. To vodi do izgube telesne občutljivosti.
Mišični krči, ki ovirajo prehod impulzov vzdolž živčnih končičev.
Snovi, ki škodljivo vplivajo na kožo.
Na primer, če pijete preveč alkohola, prsti postanejo otrdeli. Ljudje, katerih poklic zahteva stik s kemikalijami - delavci v trgovini, gradbeni delavci, metalurzi - so bolj dovzetni za izgubo občutljivosti okončin. V takšnih primerih lahko otrplost telesa nastane pod vplivom nevarnih snovi: arzen, svinec, živo srebro, topila. Podobna težava se pojavlja tudi med obiskovalci zobne ordinacije. Če polnilni material pride v zobni kanal, obstaja možnost izgube občutljivosti na območju ustnic, jezika, nosu, licih..
Zakaj so okončine "otrple"?
Razlogi za mravljinčenje in občutek, da je določeno območje postalo »tuje« pri zdravih ljudeh, izvirajo predvsem iz njihovega vedenja in tistih situacij, v katere so po lastni svobodi ali na muco drugih padli:
Ko dolgo stojijo v gneči avtobus, celo ljudje, ki o krčnih žilah in venskih zastojih ne vedo ničesar, lahko čutijo, da so njihovi prsti otrdeli. Nekaj podobnega se zgodi, če dlje časa zgrabite ograje, ki so na zadostni razdalji (morate doseči), držite telefonski sprejemnik, ne da bi več ur spreminjali uho in roko, ali pa poskusite obesiti zavese s stropa (roke ostanejo dlje časa nad nivojem srca), vseeno v takih primerih se težave pojavijo že v zgornjih okončinah - prsti se otrdejo;
Če pogledamo v monitor, napete mišice obraza in vratu, hitri udarci po tipkovnici, nezmožnost odzivanja na druge so znaki, da je človek potopljen v računalniško igro ali ga odnese zanimivo delo. Ko se potopi na "grešno zemljo", bo v konicah prstov ali celo celotne roke našel otrplost, ki trpi zaradi glutealnih mišic in mravljinčenja v nogah. Poklic je morda eden najpogostejših vzrokov otrplosti rok. Če izvajamo monotone gibe z dvignjenimi rokami nad srcem iz dneva v dan, človek obsoja svoje okončine, da nenehno ne prejemajo potrebne količine krvi, kar bo zagotovo slej ko prej povzročilo njihovo otrplost. Sčasoma delo, povezano s prenosom uteži, pa tudi delo, ki vključuje duševni stres, vznemirjenje, stres, postane otipljivo;
Ščemenje prstov in rok v mraznem vremenu kaže na to, da okončine prosijo toplino, kjer se bodo hitro ogrele in poživile. Del obraza, ki je na hladnem postal bel in otrpel, se lahko zmrzne, če ne ukrepate pravočasno.
Zdravo in zdravo spanje pogosto vključuje ležanje v enem položaju, kar v celoti ne zagotavlja gibanja krvi na stisnjenih predelih. Ščemenje rok, hrbta glave, neko območje obraza v sanjah ni tako redek pojav, ki zahteva odvračanje od prijetnih sanj in masiranje otrple površine.
Pri zdravih ljudeh roke ponoči omrtvijo, ker se krvne žile stisnejo pod težo telesa ali skozi neudobna tesna oblačila, roka pa pusti, ko ga oseba sprosti in tako obnovi krvni pretok.
Človek ne more vedno preprečiti neprijetnega mravljinčenja in otrplosti, vendar si mora prizadevati za to. Konec koncev, za udobje med spanjem ni težko skrbeti vnaprej, izberite udobno posteljnino (ortopedska je boljša), oblecite mehko razkošno pižamo, zavzemite se v udobnem položaju.
Podobno bi se morali lotiti sprehoda v ničelnem vremenu: ob predolgem zadrževanju na mrazu morate izbrati prava oblačila in čevlje.
Ljudem, ki opravljajo delo, ki sestavljajo svoje funkcionalne naloge, je nekoliko težje, vendar morate tudi tukaj poskusiti statično obremenitev z vajami, ki obnovijo pretok krvi.
